5 съвета за храна; n Здравословен - MAPFRE

съвета

The Световна здравна организация (СЗО) изтъква, че храненето може да бъде единственият най-важен фактор за намаляване на заболяванията в Европа въз основа на научни доказателства, свързващи диетата и здравето. Приемът на разнообразни храни, които осигуряват необходимите хранителни вещества, заедно с физическа активност, адекватно тегло и правилна хидратация са основните основи не само за подобряване на настроението и нивата на енергия, но и на имунната система. Но кои са 5-те ключа за a здравословно хранене препоръчана от СЗО?

Яденето на същите калории, както тялото консумира.
За да контролирате консумираните калории и да избягвате да ядете повече от необходимото, препоръката е да ядете пет пъти на ден, да избягвате закуски между храненията и да държите под контрол пържени храни, тестени изделия, колбаси и всички рафинирани и преработени храни, като промишлени сладкарски изделия.

Повече растителни храни.
Фибрите се намират само в растителните храни. Следователно, сред пет ключа към здравословното хранене Струва си да се спомене консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и ядки, които също помагат за предотвратяване на хронични заболявания като диабет или затлъстяване, както и за намаляване на нивата на холестерола.