Кънки за начинаещи как да започнете (на улицата) с това цялостно упражнение Vogue Испания
Това е един от спортовете, с който работите най-много с цялото тяло, както и идеалният вариант да изчистите ума си
Да, има живот извън бягането, когато става въпрос за спортуване на улицата. Не само това, но въпреки че много хора смятат, че това е най-подходящото упражнение за движение на цялото тяло и изгаряне на калории, истината е, че има и други дисциплини, които са също толкова полезни или дори по-добри. Такъв е случаят с кънки, че в настоящата ситуация той е представен като различен спортен вариант, по-забавен, идеален за онези, които са уморени от бягане и най-вече много пълноценни. Добрата новина е, че дори никога да не сте били на ролкови кънки - или ако вашият опит датира от осемгодишна възраст - изобщо не е трудно да се научите и е подходящ за всяко физическо състояние, тъй като е лесно да адаптирате практиката си към нашите способности, както се потвърждава от Клуб Трес60, специализирана в класове по кънки. Екипът в центъра ни дава ключовете, които ще ни накарат да се закачим за този спорт тази пролет.
Ползи за тялото и ума
„Кънките се класифицират като един от най-пълноценните спортове, заедно с плуването и бягането“, потвърждава екипът на Tres60. Сред многото му предимства на физическо ниво са „Активирайте тялото си, тонизирайте мускулите си, укрепете сърцето, Изгаряйте калории, упражнявайте баланс и еластичност ", обясняват те. По-конкретно, това е чудесно кардио упражнение, защото „то се грижи и укрепва белите дробове и сърцето и като основно аеробен спорт, работи сърдечно-съдовата и дихателната система”. На мускулно ниво имаме и добри новини, защото въпреки че всички мускули се упражняват, една от частите, които тренират най-много, е една от областите, които обикновено ни тревожат най-много: „ ядро (коремна област и долната част на гърба) и долната част на тялото (квадрицепси, прасци, глутеуси). Горната част на тялото също е важна, тъй като когато се бутаме, използваме раменете и ръцете “, казват специалистите.
Но другото предимство на тази дисциплина е, че тя носи и много ползи отвъд физическата природа на този спорт, защото „помага за изключване на ума и изгаряне на адреналин, което ще ви помогне да подобрите настроението, самочувствието си, да контролирате тревожността и по-доброто примиряване на съня “, посочват експертите от Tres60. Освен това те посочват, че тази практика може да бъде особено препоръчителна в настоящия момент, в който прекарваме толкова много време вкъщи, защото въпреки че, както се казва, тя има тенденция да има страхотен социален компонент - на който в момента не можем да се насладим, това е също „дейност, която може да се извършва индивидуално и това ви дава усещане за свобода, което ви позволява да избягате от реалността за момент, помагайки да подобрите настроението си и да се изчистите през останалата част от деня ".
Правилна стойка
Както при всеки друг спорт, позата е от съществено значение, за да извлечем максимума от времето ни за кънки. Екипът на Tres60 обяснява, че е от съществено значение да се научи добра техника, за да се избегнат наранявания, но те ни дават някои препоръки, които можем да възприемем като отправна точка: „Много е често при начинаещите да карате скейт много изправено, което ще доведе до неефективност на инерцията и рискуват неконтролирано падане. Важно е да се обърне внимание на флексия на коленете и правилен баланс между единия и другия крак”. Следователно правилното нещо ще бъде "да се огъваме и да се движим леко наклонени напред, така че да избегнем падане назад при всяко спъване или загуба на равновесие", посочват те.