Клуб за отслабване 2016 Леополдо Салвадор Торес Лопес
Леополдо Салвадор промени пристрастяването си към храната за здравословна „пристрастеност“ към CrossFit, за да отслабне до 58 килограма.
Йоланда Васкес Мазариего
Пълно име: Леополдо Салвадор Торес Лопес
Работа: Противник на съдебната власт
Тегло в момента: 89 кг
Предишно тегло: 144'600
Загубени килограми: максимум 58 кг
Колко месеца отне отслабването: декември 2011 г. - януари 2014 г.
От колко време сте с текущото си стабилно тегло: 1 година и 6 месеца
Текущ размер: 46
Предишен размер: 66
Процент мазнини: 20%
Защо мислиш, че си се напълнил?
Лошите хранителни навици, стресът, болестите превърнаха храната в „зависимост“, всичко се въртеше около храната, ако бях тъжен, щях да ям, ако бях стресиран, щях да ям Освен това всичко е било преработена храна, богата на мазнини или въглехидрати като индустриални сладкиши, сладки напитки и т.н. И един месец след друг така и не намерих решение и малко по малко качвах килограми, 100 кг, 110 кг, 120 кг ... Дантелата беше поставена от болест, която ме накара да си почина и оттам отидох на 144 кг.
Защо започна да отслабваш?
През декември 2011 г. бях слаб и болен, нямах сили да изкача само една стъпка (тъй като лекарствата, които получавах месеци наред, унищожаваха мускулната ми маса) и най-ежедневните дейности бяха сложни всеки ден. Един ден реших, че е достатъчно, че не мога да продължа по този път и започнах да контролирам диетата си.
Какъв тип диета сте спазвали?
Това може би е най-любопитната част от историята. Когато в края на 2011 г. реших да сложа край на тази ситуация, опитах се да си уговоря среща с различни диетолози и диетолози, но никой от тях не можеше да ме обслужва, или беше твърде скъпо, или те искаха да използвам поредица от „чудодейни продукти“. Винаги съм имал проблеми с наднорменото тегло, тъй като от дете вече бях правил много диети и нито една не работеше, така че си помислих, че може би решението не е диета, може би трябва да сменя навиците си.
От този момент започнах да чета всичко, което попадна в ръцете ми относно храненето, наред с други неща „Спортен живот“, и направих малки промени, малко по малко, нищо радикално, докато не успях да променя хранителните си навици. По този начин намалявах приема на преработени захари, премахвах сладки напитки, газирани или не, и разбира се увеличавах присъствието на плодове и зеленчуци в диетата си. Истината е, че тази част беше най-трудната, тъй като трябваше да превъзпитам небцето си, да открия нови вкусове в плодовете и нови рецепти в зеленчуците и не всичко се въртеше около ориза или тестените изделия. Всичко това, без да изпадате в грешката при елиминирането на въглехидратите, но подобряване на качеството на тези, които са били погълнати, почасовото разпределение и запазване на гликемичния индекс. Намалих животинските мазнини и здравословните мазнини като авокадо или зехтин станаха по-подходящи и увеличих приема на постно месо и риба.