Ключовите храни за подобряване на зрението ви
Балансираната диета, която включва храни, богати на антиоксиданти, витамини, Омега 3 и бета-каротин, помага за предотвратяване на очни заболявания
Балансираната диета, която включва храни, богати на антиоксиданти, витамини, Омега 3 и бета-каротин, помага за предотвратяване на очни заболявания
Здравословният начин на живот и храненето на балансирана диета, богата на антиоксиданти, Омега 3 и витамини А и С, което включва ежедневния прием на зеленчуци, зеленчуци и плодове, ни помага да се грижим за очите си и да предотвратяват офталмологични проблеми като тези, причинени в ретината. Клиниката Бавиера предлага серия от хранителни навици, които могат да ни помогнат да предотвратим голям брой очни заболявания.
1. Носете един достатъчно разнообразна диета това включва храни, богати на витамини като цитрусови плодове, които осигуряват на организма витамин С, млечни продукти и синя риба, богати на витамин А, или зелени листни зеленчуци като спанак, които осигуряват витамин Е; и в които не липсват храни, богати на Омега 3, като напр риба, на черупчести вълна жълтък.
две. Имай пред вид бета каротини. Има мит, че моркови Те са полезни за очите и е напълно вярно, тъй като съдържат голямо количество бета-каротин, който помага да се намали рискът от страдание от свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD) или катаракта. В допълнение, бета-каротините присъстват в други храни като чушки, тиква, в зеленчуци като манголд или броколи и в плодове като ябълки, сливи или папая.