Ключовете за здравословна диета - Knowi
Винаги свързваме понятието „диета“ с това за отслабване и въпреки това трябва да го мислим като това, което всъщност е, нашата диета. В Knowi, винаги внимателни към вашето здраве, ние ви даваме основните ключове за здравословна диета.
За да бъдем наистина здрави, не е достатъчно да „правим диета“ от време на време, но това, от което се нуждаем, е да се храним здравословно ежедневно. Ето как ни казва Елена Компте.
За да знаем основните елементи, които трябва да има здравословното хранене, трябва да вземем предвид тези 3 концепции:
- Основната основа на здравословното хранене трябва да бъде зеленчуци, плодове, зеленчуци и сложни въглехидрати. С тази база като основна предпоставка ще бъдем сигурни, че правим нещата както трябва. Овес, пълнозърнести храни, пшеница, пълнозърнест хляб, зърнени храни, домати, манголд, спанак и др. Те са пример за тази фундаментална основа на нашата диета.
- Консумирайте протеин и прием на мазнини с качествени източници на липиди. Много е важно да знаете откъде ще дойде приносът на източниците на мазнини. Трябва да премахнем рафинираните и хидрогенирани мазнини и да ги заменим с източници на здравословни мазнини като зехтин, ядки, зеленчуци като авокадо или синя риба.
- Основната напитка ще бъде водата. Днес знаем, че питейната вода благоприятства всички функции на нашето тяло, дори мозъчните функции, както показва проучването, проведено от Университета в Източен Лондон в Англия, което описва как водата улеснява кръвта да достигне до мозъка с по-голяма обем кислород, подобряване на нервните функции.