Ключовете за прекъсващия пост, за които Елза Патаки говори в Ел Хормигеро

Актрисата Елза Патаки увери в програмата Pablo Motos, че и тя, и Крис Хемсуърт, съпругът й, практикуват 16-часов пост на ден

ключовете

Какъв тип бърз те практикуват Елза Патаки и Крис Хемсуърт? Актрисата заяви в "El Hormiguero", че и тя, и съпругът й правят ежедневно гладуване от 16 часа и че това е една от формулите, които следва, за да се чувства по-добре с тялото си. Въпреки че това се отнася до ползи от периодичното гладуване Това е нещо ново, тъй като актрисата го е коментирала не веднъж, нейните изявления в програмата, представена от Пабло Мотос, бяха критикувани в социалните мрежи, тъй като някои експерти смятат, че Елза Патаки няма необходимата академична подготовка, за да даде съвети относно храненето и може да доведе до погрешно тълкуване или объркване.

Но на какво се основава периодичното гладуване? Всъщност не става въпрос за спиране на храненето, а за iнсервиране на храна през определени интервали от време. Например, една от възможностите е да се определят 12-часови интервали, в които може да се планират и организират ястия и още 12 часа, в които да се пости, въпреки че някои експерти предлагат 16-часов прозорец за гладуване и приемат храненето в рамките на оставащите 8 часа, според диетологът-диетолог Gemma Tendero, от CODiNuCoVa .

Има различни начини да се практикува периодично гладуване, но общото между тях е, че въздържането от храна надхвърля не яденето през нощта. Прекъсващото гладуване се състои от разделете деня на два периода, един, където ядете и един, където не ядете. Разрешено е да пиете течности като вода, кафе или чай през целия ден. Според Назарет Перейра, основател на Nutrition Pereira, това биха били най-честите видове гладуване (винаги, да, препоръчва се от професионалист):

12/12 периодично гладуване. Състои се от гладуване в продължение на 12 часа. Той е най-простият и, както пояснява Перейра, би било достатъчно да се уреди времето за вечеря и да се забави времето за закуска. Например вечерянето малко преди 8 часа и закуската в 8 часа вече биха постили тези 12 часа.

Прекъсващо гладуване 16/8. Това включва прекарване на 16 часа на гладно и хранене в продължение на 8 часа. Според Перейра една от възможностите би могла да бъде да закусите и да ядете и след това да не ядете храна отново до следващия ден. Това е, което Елза Патаки увери в програмата The Hormiguero практикувана както от нея, така и от съпруга й Крис Хемсуърт.