Ключовете за изпълнение на йога кобрата позират по перфектен начин

Bhujangasana или поза кобра Това е една от най-използваните асани в йога сесиите. Състои се от удължаване на гръбначния стълб и последващо разтягане на мускулите на коремната област и обикновено се използва в комбинация с позицията на детето или Баласана, тъй като те са допълващи се позиции.

Това е много често срещана асана, която подражава на позицията на кобра, издигаща се от земята. Може да е много полезно когато става въпрос за разтягане на гърба ни, за укрепване на мускулите на същите и на ръцете, стига да го правим с правилната техника.

Има ключовете за перфектно изпълнение поза кобра на йога.

Дланите на ръцете са здраво на земята, точно под раменете, а лактите са плътно до тялото: Поставянето на ръцете в правилната позиция в изходна позиция е важно за постигане на добра техника в тази позиция. Не трябва да отдалечаваме ръцете или лактите от тялото, но можем да мислим, че ръцете са „най-долните съседи“ на раменете, а лактите трябва да се държат отстрани на ребрата. Очевидно при повдигане на торса ръцете неизбежно са малко пред раменете, но в изходна позиция те трябва да бъдат поставени точно под тях.

---