Ключовете за гладуването, за да започнете годината здравословно - Холистична мама
През 2017 г. започнахме да чуваме все повече и повече коментари за „гладуване“, периодично гладуване, диетата, имитираща гладуването, и всички прекрасни ползи за здравето на всеки от тях, и това е уелнес тенденция и за тази, 2018 година. Ето защо днес искам да обясня малко повече за ключовете за гладуването, за да започнем годината здравословно
Ключовете за гладуването, за да започнете годината здравословно
Както споменах в началото, напоследък се говори много за известния пост, но вярвам, че гладуването би спечелило много повече доверие, като законна намеса за нещо повече от решението за отслабване, но също така и за борба с болести, които засягат качеството на живот на милиони хора по света.
Много хора говорят за ползите за здравето от гладуването, а това означава, че търсенето в интернет ще върне МНОГО резултати. Това може да бъде поразително, поради което реших, че ако се интересувате от гладуване, може да не знаете откъде да започнете или дори да не знаете дали това е правилният вариант за вас и тъй като това е процъфтяваща област на изследване, най-вероятно ще намерите противоречиви съвети.
Когато имам собствен магазин за здраве и уелнес, работих с експерти в областта на храненето, китайската медицина, интегративна и функционална и много от тях са огромни фенове на гладуването. Някои го правят сами, предлагат го на своите пациенти, а други са написали книги по този въпрос или са разработили свои собствени протоколи за гладуване. С други думи: имах достъп до много знания за това. И ето защо, исках да споделя всички тези експертни знания, за да отговоря на въпросите, които повечето хора обикновено имат относно гладуването.
Какво всъщност означава да постиш?
Буквално гладуване означава преминаване на период без храна. Според дефиницията на д-р Джейсън Фунг, експерт на гладно и автор на книгата „Пълното ръководство за гладуване“, когато става въпрос за гладуване „всъщност има безкрайна вариативност. Може да бъде по всяко време. Докато не ядете, това е пост. другата страна, Б страната на хранене. Толкова е лесно ". Но може да започнете да се съмнявате, колкото повече мислите за логистиката на темата, например: постът ли е същото като периодичното гладуване? Мога ли да пия вода или други некалорични напитки? Наистина ли постът е безопасен за хората? Ако сте си задали някои от тези въпроси и ви е било трудно да намерите отговори, не се притеснявайте и прочетете!
Постът е просто актуална мода?
Известният кардиолог и автор на "Растителният парадокс" д-р Стивън Гундри обясни в интервю, че „Нашите предци не излязоха от пещерата и не казаха„ Какво е за закуска? „Нямаше хладилник или дори няма система за съхранение“ В много отношения, следването на протокола за гладуване ни свързва с начина, по който са живели нашите предци, преди да има храна във всеки супермаркет.
Забелязвали ли сте някога, че първото нещо, което правите, когато се разболеете, е да спрете да ядете? Според д-р Фунг това е напълно нормален отговор на тялото. „Имаме скок на хормоните и след това спад в кръвната глюкоза за борба с инфекцията. Това [бързо] не е прищявка: това е прищявка на 5000 години. Всички механизми на гладуването са дълбоко, присъщи на човека”. Ако смятате, че гладуването е нова и алтернативна практика, тотално грешите.
Д-р Кари Диулус, хирург и експерт по всички въпроси, свързани със здравето и храненето, е нещо, за което сте свикнали да говорите. „Като хирург помагаме на всеки пациент преди операцията. За хората с диабет тип 2 или друг вид инсулинова резистентност различните видове гладуване могат да бъдат много полезни за тяхното обръщане. " С други думи: гладуването не е глупаво.
Гладува ли за отслабване?
Когато мислим за избягване на периоди от време без храна, лесно е да се предположи, че загубата на тегло е основната цел. И е вярно, една от най-често срещаните цели е да направим метаболизма си по-гъвкав. Това означава, че тялото ви свиква да преминава от изгаряне на глюкоза за гориво към изгаряне на мазнини, за да осигури енергия за тялото ви, нещо, което губи практика, когато ядем на всеки три до четири часа.
Откриваме все повече доказателства, че можем да тренираме телата си да изгарят повече мазнини, помагайки на много хора да преодолеят упоритите плата за отслабване . Гладуването преди тренировка може дори да ви помогне да подобрите спортните постижения и много експерти предлагат да завършите гладуването си с тренировка. Може да ви изненада, но най-вероятно ще откриете, че имате повече енергия за обучението си, когато предварително сте постили. Но отслабването и дори управлението на теглото са само началото на ползите за здравето от гладуването.