Ключове за успешно спазване на диета за отслабване Формула за отслабване
Чували сме много за отношението, което трябва да имаме, когато започваме диета за отслабване. Гърди поискайте много воля да го изпълним и ни се казва, че е a промяна в начина на живот. Реалността обаче е, че дори да съберем цялата тази сила и това добро отношение, не винаги постигаме това, което сме си поставили за цел. Защо това ни се случва?
Защо не мога да следвам диетичните насоки за отслабване?
Може би най-убедителната причина е, че сме заобиколени от a много динамичен контекст, което пречи на нашите навици и емоции, влияещо върху начина ни на хранене. Понастоящем не говорим за числа или изчисления на калории, а за реакции на всеки индивид, които нямат нищо общо с по-добро или по-лошо планиране на диетата. По-скоро те обикновено са резултат от други, не по-малко важни фактори. Нека да видим някои влиятелни фактори в който можем мини на диета.
Липса на време и преумора
Време и работа Те са ограничаващи, когато става въпрос за придобиване на навика на добра диета. The умора и стрес те могат да ни накарат да търсим онези храни, които са по-лесни за приготвяне и които ни позволяват да задоволим апетита си, като същевременно поддържаме ритъма си на живот.
Емоциите
Емоциите антипатии, тревоги, радости или силни преживявания, могат да променят и двете количества храна какво ядем като времето и вида на храненията, които правим. След това се развива хранителна тревожност. Освен това има определени преживявания, които променят последващите действия по диетичен план и ни карат да търсим бързи и неефективни диети. Това може да повлияе на нашето настроение и самочувствие, което може да доведе до хранителни разстройства като синдром на булимия или анорексия.
Наследени хранителни навици
Ученето, което идва от нашите семеен или културен контекст Това силно влияе върху начина ни на хранене. Особено защото традиции и вярвания засети ще бъдат активирани в моментите, в които се опитваме да ги променим. Добър пример за това са вечерите, съставени от няколко сочни ястия. Веднага щом си спомним миризмата им или ги свържем със специални моменти, ние несъзнателно ще се стремим да ги повторим.
Търговски обещания
Някои реклами могат да насърчат поведение, което сме призовали "Дебел мозък", може да ни накара да консумираме гигантска торба с картофен чипс или голяма чаша сода.
За какво да мислим време да отидете на диета за отслабване, е, че всички тези препятствия имат своите база в нашия мозък и в нашия начин на справяне с различни ситуации. Ако знаем своите слабости и причините за тези „глад“, можем да обърнем или забавим импулса, който ни кара да се самосаботираме дори когато спазваме най-съвършената диета.
В тези случаи, „Това, което чувстваме, влияе върху това, което ядем“, казва известна поговорка. Но също така можем да кажем, че това, което ядем, влияе върху това, което чувстваме. Безспорно е, че някои храни могат да ви помогнат да контролирате емоциите си, доколкото те могат да ги променят. Това се случва с храни, богати на триптофан, аминокиселина, която освобождава серотонин, чиито ниски нива в кръвта са свързани с депресия и мания.