КЛЮЧОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ И БЪДЕТЕ УСПЕШНИ С ВАШАТА ДИЕТА - Wellnessreal
ИНДЕКС
Хората постоянно търсят "най-добрата" диета, най-ефективните. За съжаление няма универсална диета, която да е идеална за всички.
Най-ефективната диета е тази, която можете да спазвате последователно. Последователността и придържането е предиктор номер едно за успеха при отслабване.
Може да имате обширни познания за храненето, да имате най-научно доказаната диета, но ако не можете да следвате последователно този стил на хранене, няма да видите никакви резултати.
Много хора бързат да критикуват напълно или обожават определени диети, без да се замислят. Поставянето на себе си в окопите на войната и нещо друго освен спазването на диетата ви е погрешно. Малко неща са черни или бели в живота и същото се случва и в храненето.
Много популярни диети като веганска, палео, кето, средиземноморска и др ... могат да работят много добре. Разбира се, различните диети имат нюанси, но в крайна сметка, ако вашата диета може да създаде калориен дефицит, най-вероятно ще отслабнете.
Някои диети са по-лесни за спазване от определени хора, така че диета, която е работила изключително добре за вашия приятел, може да не е подходяща за вас.
Така че сега, когато разбирате това последователността е абсолютно повече от важна, Нека да прегледаме научно обоснованите съвети, за да увеличим шансовете ви за последователност.
ИЗБЯГВАЙТЕ МОДНИТЕ ДИЕТИ.
Модните диети обикновено имат много шум, но те са неустойчиви. Неща като диетата със смутита, диетата с ананас, пречистването на сок ... това са обичайни модни диети, които очевидно ще доведе до загуба на тегло, защото не ядете практически нищо, но те не могат да се поддържат, защото са нещастни, те увреждат метаболизма ви и развалят цялата ви хормонална среда.
Модните диети често популяризират ненужни методи, имат нисък процент на придържане и могат да имат нежелани странични ефекти.
Накратко, направете нещо устойчиво, което не вреди на тялото ви.
НЕ МИСЛЕТЕ ДИКОТОМИЧНО (крайности)
Дихотомичното мислене е просто измислена дума, описваща мисленето от напълно черна или бяла перспектива. Най-вредният пример е мисленето, че само един вид диета е „добра или лоша“.
Простото задържане на тази вяра може да доведе до вредно диетично поведение и непоследователност.