Ключове за намаляване на телесните мазнини, като същевременно се увеличава мускулната маса
Актуализирано: 2 януари 2020 г.
Най-често срещаната грешка, която можем да допуснем, когато обмисляме подобряване на физическия си вид, е да измерим ефективността на нашия план, като губим само килограми. Един уважаващ себе си план трябва да ни предложи загуба на мазнини и поддържане или подобряване на мускулната маса, това е голямата разлика между отслабването и отслабването.
Отслабването намалява килограмите, отслабването намалява обема на телесните мазнини.
Колко пъти ви се е случвало, особено когато започнете да се отнасяте сериозно към физическа активност, че кантарът едва се движи, докато правите добре диетата, но забелязвате, че обемът е намален значително и дрехите са по-малко стегнати и можете да носите един, два или три размера по-малко, но въпреки това тежат еднакви, дори ако това ви изненадва.
Килограм мазнина не заема същото като килограм мускул, мазнината заема почти три пъти повече пространство и обем от същото мускулно тегло, така че по този начин разбираме радикалните промени на някои хора, които са успели да балансират вашите хранене и вашата диета с вашата физическа активност и спорт.
За това интелигентното използване на протеини, мазнини и въглехидрати е един от основните ключове, в който работим по метода на еволюцията, тъй като тялото ни не се храни само с калории, а различните хранителни вещества го правят, тялото ни да се храни правилно.
Интелигентното използване на протеини съгласно Evolution Method
Протеините са основният хранителен компонент, с който тялото ни прави мускулите ни. Нашата диета трябва да има достатъчно количество протеини, в противен случай тялото, за да продължи да функционира правилно, ще започне да консумира собствената си мускулна маса, за да функционира и ние ще отслабнем, но това ще бъде мускулна маса вместо мазнини.
Ако обемът на мускулната маса се намали, тялото ни консумира по-малко калории и забавя метаболизма ни ... това ще означава, че за да отслабнем, трябва да консумираме много малко калории. Поради тази причина методът на еволюция работи върху „мускулни гликогенови натоварвания“, като увеличава интегралните въглехидрати в менютата, определени в социалните дни през уикенда.