Ключове за избягване да станете човек с диабет

Единственото нещо, което може да спре тази тенденция, са трайните промени в начина на живот.

станете

Ти кръвната захар е висока. Преддиабетно е ”. Когато 54-годишната сватбена фотографка Гейл Тюдор чу това от своя лекар през юли 2015 г., тя беше шокирана. Как беше възможно? Индексът на телесната му маса е в рамките на нормалното (24) и той яде диета с ниско съдържание на мазнини, богата на здравословни плодове, зеленчуци и зърнени храни, както се препоръчва от Националната здравна служба на Обединеното кралство. Освен това Гейл, уелска жена с две деца, е много активна: наред с други неща се занимава с кънки, разходки и каяк. Тъй като той вече е водил здравословен начин на живот, според лекаря е малко вероятно той да бъде в състояние да предотврати развитието на диабет тип 2. Те го поставят на лечение, което включва лекарства, които той почти сигурно ще използва до края на живота си. „Не можех да повярвам“, казва Гейл, която решава да намери друг начин да предотврати диабета без лекарства.

Пенсионираният инженер 69-годишният Франк Линхоф живее близо до Бордо във Франция. Рискът от развитие на диабет тип 2 не е нов за него: освен че има фамилна анамнеза, той страда и от затлъстяване. Баща му почина на 70-годишна възраст от бъбречна недостатъчност, свързана с този проблем; брат му е ампутирал крака си на 45 по същата причина. Линхоф беше диагностициран с преддиабет преди няколко години. Оттогава сте положили усилия да следвате препоръките на Вашия лекар за диета и упражнения, но сте наддали.

През януари 2015 г. той започна да се чувства толкова зле, че му направиха кръвни изследвания. Според резултатите кръвната й глюкоза на гладно е била през покрива. Беше му ясно, че ако дойде на консултация, лекарят ще му постави диагноза диабет. "Бях шокиран. Започнах да търся отговори в интернет ”, казва той. „Баща ми и брат ми не можеха да овладеят болестта. Не исках да претърпя същата съдба ”. Бях решен да сляза от скалата.

През август 2015 г., на 57 години, лекарят също ми диагностицира преддиабет, предвид моите стойности на глюкозата на гладно. Подобно на Гейл, и аз не бях с наднормено тегло. ИТМ ми беше в рамките на здравословните граници: 23.7. Тренирах три пъти седмично и правех по 10 000 стъпки на ден. Тя е работила като писател на здравни статии повече от 25 години и следователно е спазвала диетичните препоръки в продължение на три десетилетия. Какво друго можех да направя?

Започнах да търся по-скорошни възгледи в медицинската литература. Както разбрах, преддиабетът е предупредителен знак за надвиснали здравословни проблеми за десетки хиляди мъже и жени в Европа. Всички те ще получат диагнозата тази година. Смята се, че всеки трети от възрастни във Великобритания вече има заболяването. Международната фондация за диабет изчислява, че в Европа почти пет процента от възрастните на възраст между 20 и 79 години живеят с нарушен глюкозен толеранс и са изложени на риск от развитие на диабет, което увеличава склонността им към развитие на диабет тип до десет пъти 2 и сериозни свързани проблеми: сърдечни заболявания, мозъчно-съдови събития, слепота, невропатия, нефропатия и ампутации. Най-лошото е, че телесните тъкани и кръвоносните съдове са повредени, дори преди болестта да се прояви напълно.

Преддиабетът и хипергликемията вървят ръка за ръка. Първият е свързан с проблеми с инсулина. Този хормон позволява на глюкозата да се придвижва от кръвния поток в клетките, където се използва за гориво или се съхранява като мазнина. Когато човек е предидиабет, тялото му синтезира твърде много инсулин, но не може да го използва ефективно. Това явление е известно като инсулинова резистентност. След това глюкозата остава в кръвта и започва да се натрупва, увеличавайки риска от развитие на диабет тип 2.

Нарастващата честота на диабет тип 2 е сериозен здравословен проблем не само за тези, които търпят последствията, но и за здравните служби, които са претоварени. Според Европейската комисия около 32 милиона души страдат от този проблем. Цифрата разглежда само територията на Европейския съюз. В световен мащаб процентът се е увеличил почти четири пъти от 1980 г. Само през последното десетилетие процентът на диабет тип 2 във Великобритания се е увеличил с 65 процента. Според доклада, издаден през 2016 г. от асоциацията Diabetes UK, ако тенденцията се запази, до 2034 г. една трета от британските граждани ще са със затлъстяване и 10 процента ще имат диабет.

Наднорменото тегло и фамилната анамнеза увеличават риска от преддиабет

Добрата новина е, че преддиабетът може да бъде обърнат чрез промени в начина на живот. Всъщност и Гейл Тюдор, и Франк Линхоф, и двамата се отървахме от нея, след като получихме диагнозата. Здравето ни се подобри много. Хиляди хора също са го правили. Ако вие или някой от вашите имате преддиабет, ето всичко, което трябва да знаете.

1. Кой е изложен на риск?

Хората, които са с наднормено тегло и затлъстяване, заседнали или имат фамилна анамнеза за диабет тип 2, са по-склонни да развият преддиабет. Жените, които като Гейл са страдали от гестационен диабет (вариант, който се появява по време на бременност), са изложени на много по-висок риск от развитие на преддиабет или диабет тип 2 в даден момент. Същото се отнася и за жени, които са родили бебе с тегло над 4 килограма при раждането. Това ми се случи преди 23 години.

Подобно на почти 20% от европейските жени, имах и друг рисков фактор: хормонален проблем от генетичен произход, наречен синдром на поликистозните яйчници, свързан с проблеми с плодовитостта, наддаване на тегло и други симптоми. Типичен признак е инсулиновата резистентност.

„Начинът на действие на инсулина е от ключово значение“, казва канадският нефролог д-р Джейсън Фунг. Повечето от пациентите му с бъбречна недостатъчност имат диабет тип 2. Д-р Фунг е автор на международен бестселър „Кодът за затлъстяването“, в който описва най-важните хормонални тригери за диабет тип 2 и затлъстяване: инсулин, инсулинова резистентност и кортизол. За да го обърнете, трябва да се преборите с причините, казва д-р Фунг. Продължавай да четеш.