Как да наддавате правилно и бързо с вода, диета, упражнения, диуретици и лаксативи
Съдържанието на статията
- Какво е отслабване?
- Как спортистите отслабват
- Отслабнете за една седмица
- Отслабнете бързо
- Вода за отслабване
- Как да отслабнете в баня
- Диета за бързо отслабване
- Какво мога да ям
- Прием на диуретици
- Вземете лаксативи
- Промиване на червата
- Програма за обучение
- Термо костюм за отслабване
Има ситуации, при които за много кратко време е необходимо да се намали телесното тегло. Особено често спортистите-борци се сблъскват с тази необходимост, тъй като те се представят в определена тегловна категория. Как да отслабнете бързо: изхвърлете излишната течност и изгорете няколко килограма, ако изпреварвате конкуренцията? Можете да разрешите проблема по различни начини, но е по-добре да подходите към въпроса изчерпателно.
Какво е отслабване?
За няколко дни боецът може да загуби 4-6 кг без да навреди на здравето и да върне загубените килограми на състезанието. Такива манипулации се извършват преди претеглянето, тъй като според правилата спортистите от мъжки и женски пол трябва да имат приблизително еднакво телесно тегло. Отслабването е набор от действия, насочени към бързата загуба на килограми. Седмица или няколко дни преди претеглянето, боксьор, вдигане на тежести или представител по бойни изкуства започва действие за спешно отслабване.
Как спортистите отслабват
Загубата на излишни килограми е необходима, така че характеристиките на мощността да останат на същото ниво. Как да карам килограми по интелигентен начин? Състезателят трябва да помни, че разликата между нормалното му темпо и необходимото за състезание не трябва да бъде повече от 4-5 кг. В този случай боецът ще може да достигне желаното число за кратко време. Загубата на тегло без загуба на сила се извършва по следните начини:
- Ограничете или спрете приема на течности. Този метод може да се практикува не повече от 24 часа. На ден се губят около 3 кг.
- Стимулиране на изпотяване. Течна суха сауна, горещ душ и вана, добра кардио тренировка. За един ден има загуба от 2-4 кг.
- Почистване на червата Методът помага да се отървете от 2 кг без загуба на производителност. С помощта на клизма или леки лаксативи се отстраняват натрупаните токсини.
- Диета. За да може един боец да почувства сила, той се нуждае от целия комплекс от протеини, въглехидрати, мазнини и хранителни вещества. Трябва да ядете, но количеството и качеството на храната е напълно различно от правилното и редовно хранене.
- Прием на диуретици. Диуретичните лекарства отделят 4-5 кг течност. Методът може да доведе до електролитен дисбаланс, намаляване на индикаторите на мощността.
Отслабнете за една седмица
Седем дни за отслабване с телесно тегло са достатъчни с главата, за да постигнете целта. През този период можете да се насочите към диетично хранене, леко ограничаване на течностите и стимулиране на потенето. Как да отслабнете преди състезанието за една седмица без последствия за резултатите от състезанието и здравето? Започнете с хранителната корекция: фокусирайте се върху протеините и мазнините. Вземете горещ душ всеки ден, правете упражнения с висока интензивност.
Отслабнете бързо
След няколко дни можете да намалите телесното тегло, като премахнете излишната течност от тялото и почистите червата. Приблизително 5 кг могат да бъдат елиминирани от храносмилателния тракт с помощта на лаксативи. Почистването на червата е по-нежно от приема на диуретици, тъй като няма тежест върху бъбреците и сърцето. По-долу има по-подробна информация за това как бързо да отслабнете преди състезанието.
Вода за отслабване
Отслабването по този начин е желателно под наблюдението на специалист и е подходящо само за професионални спортисти. Как да напълнея с по-висок прием на вода? Трябва да започне 5 дни преди претеглянето. Механизмът за отслабване е следният: за кратък период от време тялото се „изпомпва“ с вода, след което течността не може да се пие, преди да се претегли. В деня на ограничаването на водата трябва да отидете до тоалетната няколко пъти и да направите малка тренировка.