Ключове за хидратиране през лятото без добавяне на калории - BOOSTCONCEPT

The Вода представлява 70% от състава на нашето тяло и е от съществено значение да го поддържаме здравословно, защото освен прочистване на организма Y. премахване на токсините, Това е превозно средство за транспортиране витамини Y. Минерални соли.

Да бъдем жадни е късен знак за нашето тяло, не чакайте, хидратирайте тялото си редовно. Трябва да пием приблизително два до три литра вода на ден, за да поддържаме тялото си хидратирано и да функционира правилно. С началото на лятото и горещините е добре да запомните колко е важно да поддържате правилното количество течност в тялото.

Как хидратацията влияе на нашето тяло?

Практикуването на упражнения и топлината повишават телесната ни температура и ние започваме да се потим, е това, което знаем като терморегулация. Това е един от основните механизми да се охлаждаме, като отделяме вода, но в този процес губим и минерали, соли и електролити.

Водата играе основна роля в транспорт на хранителни вещества които поглъщаме към мускулните клетки, както и при тяхното усвояване. Правилното водоснабдяване е от съществено значение за елиминиране на отпадъчни вещества и при смазване на ставите.

Ами ако започнем да се дехидратираме? Как тялото ни уведомява, че не сме хидратирани правилно?

На ниво производителност ще има намалена физическа издръжливост, мускулна сила, и дори a повишена вероятност от нараняване.
Може да възникнат редица проблеми като мускулни крампи, замаяност, умора.

Вода или спортни напитки?

Това вече го знаем правилна хидратация дали топлината натиска, както при спорта Това е фундаментално, но също така видяхме, че потта носи електролити и минерали като магнезий, калций, цинк, желязо ... и дори витамини.

В по-нежни дейности и в нашето ежедневие водата е достатъчна за хидравлично възстановяване, тъй като електролитите ще бъдат заменени по-късно чрез храната.
Въпреки това, в енергични упражнения Препоръчително е да се замени тази загуба на електролити, така че си струва да вземете напитка, която ни осигурява минерали. Недостатъкът е, че те съдържат голямо количество захари и тяхната употреба понякога се злоупотребява.

Определено, през повечето време добрата хидратация на водна основа и добрата диета ще бъдат достатъчни, за да заменят загубата на вода и електролити, които губим в нашата ежедневни тренировки или в дни на интензивна жега, но за дълги състезания или продължителни упражнения, както и за много влажен и горещ климат, в който се потим много, можем да препоръчаме прием на изотонична напитка или гел.