Ключове за добро хранене в офиса
Само по себе си храненето извън къщата генерира липса на контрол в тялото ни. Винаги когато е възможно, трябва да се опитаме да се храним добре в офиса и за това най-добрият ни съюзник е tupperware.
Много пъти проблемът е не само в липсата на време, но и в това как да се яде у дома никъде не се яде. Нека да отидем там, където отидем, калориите се увеличават и храната като цяло е по-солена. Все повече компании обаче създават пространство за служителите си да ядат собствена храна там.
Храненето добре в офиса трябва да е задължение, а не възможност. По време на работното си време трябва да ядем плодове или сокове между храненията и да избягваме мазнини като закуски или вълнуващи напитки като кафе или кока кола.
Много е важно да ядем три пъти на ден и да компенсираме храните, които ядем, във всички тях.
За тези, които се хранят в работно време, е лесно да пренебрегнат диетата си и да посетят ресторанти за бързо хранене. Трябва обаче да помним, че ако пропуснем хранене или не го следим, това ще се отрази негативно на здравето ни. Така че, ако сте от привилегированите, които могат да вземат храна за работа, възползвайте се от нея.
Начини за здравословно хранене
Купете пет парчета плодове в началото на седмицата: ябълки, банани, киви, круши или каквото ви харесва най-много. Дръжте ги на масата си и яжте по една на ден
Събудете се десет минути по-рано: пригответе храната си. Включете пълнозърнести храни, месо с ниско съдържание на мазнини и зеленчуци. Нещо просто би било сандвич с пуйка и маруля върху пълнозърнест хляб със салата от чери домати, например. По този начин избягвате менютата, които обикновено са много калорични, пълни с мазнини и ако това не е достатъчно, спестявате пари
Имайте бутилка вода на масата: пийте непрекъснато. Поддържането на хидратация ви помага да се съсредоточите по-добре и ви предпазва от объркване на жаждата с глада, нещо много често
Излезте от офиса по обяд: разходете се на чист въздух. Ако не можете, отделете време сутрин или следобед за малко упражнения. Ако е възможно, отидете на работа с колело или пеша
Вземете по-малко кофеин: заменете една от чашите си кафе за деня с инфузия или чаша кафе без кофеин
Навън със сладкишите: Избягвайте кутията за бисквитки в офиса и т.н. на всяка цена. Поддържайте нискомаслено зърнено барче или оризови сладки под ръка и яжте такова, когато настъпи изкушението
Tupperware за офиса
"Tupper" и микровълновата печка ще се превърнат в два от основните елементи на вашата храна в офиса. Ако можете да приготвите храна, която да вземете на работа, използвайте прясна храна, когато можете.
Подгответе меню, базирано на въглехидрати като ориз или тестени изделия. За промяна можете да изберете зеленчуци и зеленчуци, да ги задушите с пилешки гърди на скара или риба. Не забравяйте да вземете едно или повече парчета плодове със себе си за десерт или за лека закуска между храненията. По този начин ще избегнете премахването на индустриални закуски, сандвичи или кифлички, които съдържат много растителни мазнини от машината.