Почистване на гладно това, което казва науката

В научната история се говори много за гладуването, но през последните години той придобива голям интерес, тъй като се откриват все повече ползи и предимства за здравето. Днес обобщаваме най-важните и актуални.

ГЕНЕТИЧНО ПРЕДВИДЕНИЕ

Не е нужно да ядем толкова много: тялото ни е генетично адаптирано към гладуването (и гладуването). От милионите години, откакто съществуват хората, ние не сме гладували от няколко десетилетия (сега можем да отворим чекмеджето и със сигурност да намерим малко храна, докато преди наистина е било необходимо да се намери). Нашите гени са все същите, както и тогава (само за няколко десетилетия не успяхме да се адаптираме към „да не гладуваме“). Ето защо гладуването е нещо, което тялото ни може да издържи и е подготвено за него.

Най-честите пости преди това бяха от 16-24 часа, когато си намирахме храна. Помислете за момент за разликата между почти цял ден, без да ядете, от време на време, и настоящата тенденция да ни принуждава да ядем на всеки 3 часа или да ядем до 5 или 6 пъти на ден, постоянно. При сегашния ни начин на живот нямаме нужда от толкова много храна. Човешкото тяло е изградено да оцелява и да бъде здраво с по-малко храна (и особено с повече движение).

ОТСЛАБВАНЕ

Постенето е много полезно средство полезно за здравословно отслабване, поради различни причини:

Повишава адреналина (който мобилизира мазнините)
Намалява инсулина и кръвната захар
Активира процеси, които увеличават метаболизма
Помага да се избегне натрупването на мазнини.
Добра отправна точка е да започнете здравословна диета или да спазвате диета.

Можете да прочетете изследвания върху него тук, тук, тук и тук. Загуби близо до 1 кг/ден се наблюдават през първите дни, като се забавят до 0,3 кг/ден през третата седмица.

ПРОТИВ Съвет: Упражняването по време на гладно е от съществено значение за минимизиране на загубата на мускули. И, разбира се, ще бъде безполезно да правите прочистващо бързо, ако след това не спазвате балансирана диета.

ЕЛИМИНИРАНЕ НА ТОКСИНА

Ежедневно се сблъскваме с абсорбция на токсини присъства във въздуха, който дишаме, храната, която ядем, козметиката, която използваме и т.н. Периодите на гладуване позволяват на тялото да се отърве от натрупаните токсини по естествен начин.

От друга страна, няколко проучвания показват, че този тип калорични ограничения подобрява имунната система и намалява възпалението (вижте проучванията тук и тук).

Той също така подобрява здравето на храносмилането чрез засилват функцията на панкреаса и червата (вижте проучванията тук и тук).