Ключове за балансиран метаболизъм; Уелнес списание
Дори когато сме в покой, метаболизмът ни работи, тъй като ни позволява да изпълняваме всички жизненоважни функции, включително тези, които не включват съзнателен акт като дишането. И именно метаболизмът активира процеса, благодарение на който трансформираме това, което ядем, в вещества и хранителни вещества, от които се нуждаем. Също така гените, диетата и начинът на живот съставят факторите, които определят дали този процес е или по-малко ефективен. Искате ли метаболизъм балансиран? Трябва да знаете техните ключове и за това имаме съветите на Мария Себастиан, диетолог.
Какво означава метаболизъм?
Метаболизмът е да се извършват процеси, които включват химически промени в веществата. И логично, върху нашето тяло се прилага набор от процеси, които тялото ни извършва, за да преобразува това, което ядем, в специфични вещества. Очевидно вещества, от които се нуждаем, за да получим енергия и да изпълняваме всички жизненоважни функции. Това е сложен процес, защото имаме много метаболитни пътища, всъщност те са изтъкани като страхотна мрежа. Следователно, познаването на неговата работа е основата за наличието на балансиран метаболизъм и в унисон с ритъма на живота.
Какво представлява основният метаболизъм и колко енергия ни е необходима?
The базалният метаболизъм е количеството енергия, от което тялото ни се нуждае, за да изпълнява основните функции които ни поддържат живи. С други думи, дейността на нашето тяло само от факта, че живеем, има енергийни разходи и това се осигурява от храната, която ядем. Следователно правилната и здравословна диета е толкова необходима и важна за балансиран метаболизъм и следователно за здраво тяло.
Има няколко начина да познаем основния си метаболизъм и неговите енергийни разходи. Препоръчително е да отидете на лекар. Трябва да вземем предвид, че към основния метаболизъм трябва да добавим енергията, която сме консумирали от ежедневна активност, спорт и тази, използвана от храносмилателната система (експертите посочват приблизително 10% от общия брой за деня). По този начин, можем да изчислим количеството енергия, необходима на ден и да коригираме диетата въз основа на нашата цел: отслабнете, наддайте, адаптирайте нашите спортове към тренировъчен план ... Или просто, почувствайте метаболизма ни в баланс и намерете благосъстояние.