Ключове към здравия и щастлив корем

Изтеглете нашата безплатна електронна книга с информация, менюта, рецепти и упражнения, за да закопчаете панталона си, без да гладувате или мачкате корема си.

Актуализирано на 8 юни 2020 г. 10:49

безплатната електронна

Няма повече да преживявате изпитание, за да се впишете в дрехите и да получите мечтания размер. Подготвили сме #retoclara, който предлага обратното: погрижете се и поглезете корема, така че да се чувстваме добре отвътре и отвън и, отскок, дори успяваме да отслабнем.

  • Основните ключове, както обясняваме по-долу: те сменят чипа, грижат се за микробиотата, залагат на здравословна диета, изправят се пред стреса и тренират. Става въпрос за прекратяване на дискомфорта в стомаха, но също така и жизненоважен.

В статията ви казваме най-важното, Но ако искате да знаете всичко необходимо, за да се присъедините към #retoclara и да получите здрав и щастлив корем, трябва да изтеглите безплатната електронна книга, която сме подготвили за вас. Това е PDF файл, готов за четене на устройството, което искате, можете дори да го отпечатате. Подробна информация, както и меню, рецепти, а също упражнения за фитнес и техники за релаксация, които ще бъдат чудесни за вас. Регистрирайте се?

Сменете чипа

Не „обявявайте война на тялото си“, прегръщайте го, глезете го и го обичайте повече. Вместо да гледате корема си и мислено да си казвате, че не ви харесва, защо не започнете да се отнасяте любезно?

  • Главата и коремът ви са свързани. И когато стресирате да оказвате натиск върху себе си с небалансирана диета, създавайки безпокойство да видите себе си по определен начин, това в крайна сметка се превръща в газове, запек, дискомфорт, преяждане или дори тъга. От друга страна, ако я глезите, ако е щастлива, тя отговаря с редовност, енергия, добро настроение и ви води за ръка и лесно до здравословно тегло.

Погрижете се за микробиотата

Ако нашата диета се състои от храни, които подхранват „добрите“ бактерии, тоест, ако тя включва достатъчно пробиотични и пребиотични храни, можем малко по малко да излекуваме нашата микробиота, това, което преди е било известно като чревна флора. Това подобрява имунната ни система, а също така има положително въздействие върху теглото и настроението ни. Както обяснява Институтът Данон, „пробиотикът е продукт, който съдържа дефинирани жизнеспособни микроорганизми в достатъчен брой, които въздействат върху микрофлората на гостоприемника, като по този начин оказват своите благоприятни ефекти върху здравето на индивида“.