Здравословна диета, храна за сърцето Болница Torrejón
Спазването на здравословна и балансирана диета е от съществено значение. Необходимо е да държим настрана много рискови фактори, които могат да повлияят негативно на нашето здраве. Но не само какво ядем, но и нашите навици в начина на живот. Например физическата активност, която правим, или консумацията на вредни вещества, като тютюн, имат пряко въздействие върху нашите сърце.
„The затлъстяване, на заседнал начин на живот и следователно увеличаването на инсулинова резистентност, те могат да ни провокират диабет тип 2. Това е много важен рисков фактор за коронарна болест на сърцето”, Обяснява Ирен Абад, медицинска сестра от нашата кардиологична служба. Те също могат да повлияят на развитието на:
- Сърдечен удар с по-лоша прогноза.
- Артериална хипертония.
- Високи нива на холестерол в кръвта.
- Заболявания на кръвообращението, като оток на краката, разширени вени, периодична клаудикация.
- Респираторни заболявания, като сънна апнея.
- Проблеми със ставите Като подагра, мускулни болки и износване на ставите от ниско ниво на активност и диета с ниско съдържание на протеини. Това благоприятства загубата на мускулна маса и костна плътност.
¿Какво трябва да избягваме при здравословна диета?
Трябва да избягваме храни, които не са естествени или съдържат съставки, за които не знаем откъде идват. Например:
- Аспартам, като подсладител.
- Хидрогенирани растителни масла, присъстващи в закуски солени или индустриални сладкиши.
- Мононатриев глутамат, който е подобрител на вкуса, добавен към безброй преработени храни, които генерират зависимост.
- Изкуствени оцветители.
- Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.
- Изкуствени консерванти.
- Трансгенни храни. Те са генетично модифицирани храни, които имат свойства, които не са присъщи на храната в естествената й форма, а с друг вкус, цвят или форма.