10 начина за увеличаване на естествения серотонин

Коронавирусът в Испания на живо: ограничения в Мадрид | Последна минута за ваксини и нови щамове

Серотонинът е невротрансмитер, който може да повлияе на цялото тяло, от настроение, памет, цикъл на сън, сексуално желание, мотивация.

Серотонин е невротрансмитер, който може да повлияе на много аспекти на цялото тяло, от настроение, памет, цикъл на сън и дори сексуално желание, чрез подобряване на нашето психическо състояние и мотивация.

увеличаване

Промяната на диетата ви е една стъпка, но има и повече, но има и други, толкова прости, колкото слънчевите бани, грижата за себе си чрез благополучие, позитивният манталитет, започването на медитация. Казваме ви някои действия, които можете да направите, за да се почувствате по-добре.

10 начина за повишаване на естествения серотонин

Променете храненето: спрете да ядете захари, преработени храни, които ви доставят моментни усещания за удоволствие. Заложете на храни, богати на триптофан като въглехидрати, млечни продукти, сьомга, ядки, яйца.

Търсене на благополучие в личните грижи: опитайте се да намерите това, което ви удовлетворява най-много, от масаж до посещение на спа център. Малки лични удоволствия, които ще направят чудеса за тялото и ума ви.

Вземете повече витамини: особено B6, B12 и храни, богати на фолиева киселина. Допълнителна помощ за тялото е страхотна. Карфиол, банани, авокадо, ядки. плюс сирене, риба, зеленчуци и листни зеленчуци.