Ключове към добрата почистваща диета Yogateca
Изпълнението на диета, съставена от детоксикиращи храни, е от голяма помощ за премахване на токсичните отпадъци, които се натрупват в тялото ни ежедневно.
По някакъв начин включването на тези храни във вашата диета ще помогне на естествения процес на детоксикация на тялото ви.
Но ... Какви са ключовете за провеждането на добра почистваща диета?
Съдържание
Ключове за провеждане на детоксикационна диета
1 Използвайте почистващи храни
Пречистващите храни обикновено са зеленчуци и плодове, които помагат за изцеждането и пречистването на тялото ни.
Тези храни включват: цвекло, моркови, тиква, магарешки бодил, спанак, манголд, зеле, зелени листни зеленчуци, артишок, целина и аспержи.
Но също така плодове като ананас, круша, ябълка, портокал, лимон, боровинки или билкови чайове като зелен чай, червен чай, хвощ, сладник или глухарче
2. Пийте много вода и инфузии
Много е важно да се пият течности, особено вода, за да се улесни оттичането на тялото.
Препоръчителното дневно количество зависи от човека, но обикновено се препоръчва между 1,5 и 2 литра за насърчаване на дренажа.
3. Използване на нежни методи за готвене или ядене на сурови храни
Увеличаването на консумацията на сурови храни, независимо дали под формата на детокс шейкове, зеленчукови пръчици (като моркови или целина) или салати, или използване на готвене на пара, като варено цвекло или дехидратация е от съществено значение за поддържане на свойствата на тези храни и осигуряване ефектите от диетата.
4. Включете някои упражнения
Въпреки че интензивните физически упражнения не се препоръчват, докато трае почистващата диета, важно е да се избягват заседнали навици, като например да останете вкъщи и да гледате телевизия на дивана.