Дисоциираната диета яде всичко, но отделно - те говорят

The дисоциирана диета се счита за една от най-добрите диети за постигане на общото благосъстояние на тялото с минимални усилия.

Създаден от Уилям Хауърд Хей през 1911 г., той се основава на идеята, че това, което ни прави дебели или вреди, не са мазнините в храната, а комбинацията от храни. За Уилям Хей причината за натрупването на телесни мазнини се дължи на смесването на храни с различна скорост на усвояване на метаболитно и храносмилателно ниво, което правим по време на хранене.

Повече от избягване на храна, това е диета, която ще ви принуди да подготвите обмислено и пълно меню.

Дисоциираната диета

Дисоциираната диета дължи името си на дисоциацията на храните, които трябва да правим по време на нея. Основният принцип на тази диета е, че трябва да избягвате смесването на храни от различни групи храни, тъй като тази комбинация ще освободи повече инсулин, хормон, който инхибира ензима, отговорен за синтеза на мазнини.

Видове дисоциирана диета

Максималната забрана при тази диета е да се смесват храни от различни хранителни групи, предимно въглехидрати с протеини. Тъй като спазвате това правило, как и кога да го направите, зависи от вас. Дисоциираната диета има три възможности:

Една група на диета: При тази опция можете да ядете само храни от една група храни за цялата диета. За да не лишите организма от основни хранителни вещества, не трябва да следвате тази опция повече от два месеца.
Една група на ден: можете да ядете храни от различни групи храни всеки ден, но никога в едно и също. Тъй като е по-малко радикален от версията на диетичната група, можете да удължите този режим по-дълго.
Група при всяко хранене: това се счита за най-лесният вариант за изпълнение. Въпреки че резултатите могат да отнемат малко повече време спрямо останалите, те осигуряват по-балансирана и по-малко агресивна еволюция на тялото. В него можете да ядете храни от различни групи през деня, но никога едновременно.

Основни принципи на дисоциираната диета

Независимо от храните от всяка група, които сте избрали да ядете, или от типа дисоциирана диета, която спазвате, това са основните принципи, които винаги трябва да имате предвид:

Оставете 3 часа между храненията, така че тялото да има време да усвои всички хранителни вещества.
Яжте последното хранене за деня преди 19:00 ч., За да избегнете претоварването на тялото си преди лягане.
По време на диетата алкохолът и кафето са напълно забранени.
Пийте много вода, но избягвайте приема на течности преди и по време на хранене, за да не забавите храносмилането.
Докато приготвяте храна, не забравяйте, че е забранено да се смесват храни от различни групи храни.
Комбинирайте диетата с физически упражнения, за да оформите тялото си.