10-те храни с най-много витамин В3 или ниацин
Ниацинът е един от малкото хранителни вещества, които лекарите често предписват като алтернатива на традиционните лекарства. Всъщност той често се използва за лечение на висок холестерол и намаляване на риска от сърдечни проблеми, подобряване на мозъчната функция, намаляване на болките в ставите и защита срещу диабет тип 1.
Функции на ниацин
Ниацинът или витамин В3 е водоразтворим витамин от групата на витамините В и като цялата му група е необходим за почти всички клетъчни процеси, включително превръщането на храната в енергия. Той също така помага за подобряване на функцията на кожата, храносмилателния тракт и нервната система и е от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето и запазването на здравето на мозъка.
Недостигът на този витамин може да има сериозни последици за здравето и може да доведе до състояние, известно като пелагра, което причинява симптоми като диария, дерматит и деменция.
Ползи от ниацин или витамин В3
Подобрява здравето на сърцето
Според преглед, публикуван през Архив на вътрешните болести, Доказано е, че терапията с ниацин намалява нивата на триглицеридите с 20% до 50%, понижава лошия LDL холестерол с до 25% и увеличава HBL или добрия холестерол с 15% до 35%.
Помага за лечение на артрит
Проучване, проведено от Службата по алтернативна медицина към Националния здравен институт, съобщава, че добавките с ниацин намаляват симптомите на остеоартрит, подобряват гъвкавостта на ставите, намаляват възпалението и намаляват нуждата от болкоуспокояващи.