Ключова ли е диетата или тренировката

Винаги съм го казвал и винаги ще го казвам, ключът е диетата, но размишлявайки върху въпроса, след разговор в Twitter (в социалните мрежи често те карат да виждаш, че нещата не винаги са черни или бели) разбрах, че това изречение може да създаде объркване, затова реших да създам тази публикация, за да се опитам да обясня ако ключът е диетата или обучението.

ключова

Започваме от главната аксиома

Като всеки анализ, който би направил един добър философ (ясно съм, че далеч не съм такъв, дори съм добър учен), ние започваме от основна аксиома: „Диетата е 70% от успеха във фитнеса“, въпреки че тази фраза винаги се казва в контекст, който предполагаме много неща.

Имайте предвид, че винаги, когато казваме тази фраза на някого, някой прави тежести, някой, който приема това сериозно. спортна дейност, която наричаме фитнес, Обикновено не се използва за заседнали хора или дори за хора, които практикуват почти всеки друг спорт спокойно.

Обхватът на използване на тази фраза е заобиколен от основно предположение: че тренирате, но не само тренирате, но тренирате интензивно, т.е., се провежда качествено обучение, въпреки че, погледнато от външна гледна точка, това предположение може да е малко смело.

Без обучение няма рай

Разбира се, предположението за качествено обучение, така че концепцията за диетата да е 70% от формулата, прави такова твърдение само по себе си. Ясно е, че диетата е от съществено значение за еволюцията във фитнеса но докато обучението, което се провежда, е интензивно и качествено, нека го направим фитнес тренировка.

Да предположим, че тренировката не е качествена, т.е. няма натоварването или интензивността, необходима за създаване на нужда от печалба, хипертрофия или сила, ако е така можете да ядете 100% строго, че няма да имате никакви резултати положителен на мускулно ниво, следователно няма да имате „полза от фитнеса“.