Клек с страничен скок - правя хайт
Оставяме ви няколко важни съвета за правилно изпълнение на клека със страничен скок, обърнете им внимание или можете да гледате и нашето видео, правилното изпълнение на упражненията оптимизира ефекта им и предотвратява наранявания.
Как да изпълняваме клекове за страничен скок
- От клекнало положение, сгъване на коленете на 90 градуса или с бедрата успоредни на земята. Разтворете краката си на около една ширина на раменете и оставете петите си на пода. Дръжте гърба си изправен.
- Поставяме ръце напред с дланите надолу и леко сгъваме лактите. От тази позиция трябва да можете да реагирате незабавно.
- Прескочете настрани, разстояние, което можете да достигнете, без да бъдете компрометирано и което можете да се върнете към същата страна, във въздуха удължете цялото си тяло. По време на скока коленете, глезените, раменете и лактите трябва да бъдат изцяло изпънати. Дръжте корема си стегнат.
- Пристигнахме с върховете на краката, заемайки позицията на началото.
- И правим същия скок, но на другата страна, завършвайки в изходна позиция, готови да възвърнем инерцията и да повторим движението.