Класиране на диетата
Новини от Никарагуа и света
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
- Списание
- Електронна хартия
- Подкаст
- Мултимедия
- LP Club
- Ексклузивно съдържание
Марта Юстина Гонсалес, магистър по хранене. ПРЕСА/АРХИВ
Класиране на диетата
Най-добрата диета е тази, която включва храни от всички групи, която осигурява ситост и удовлетворение без излишъци, която избягва преработени и ултрапреработени продукти, рафинирани брашна, захари
Група здравни експерти в САЩ пое задачата да оцени 35 вида диети.
За да се счита за „добра“, диетата трябва да бъде относително лесна за приемане, адекватна в хранително отношение, ефективна за отслабване и поддържане, приложима в семейния контекст.
Той също така трябва да допринесе за профилактика на сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.
Най-добрият се класира с 5 точки. Тук споделям някои от резултатите на най-препоръчителните и най-неподходящите диети, сред най-известните.
DASH диета, предназначена за контрол на хипертонията. Той достигна най-високата оценка, 4.1. Включете много зеленчуци без плодове, плодове, риба, пилешко месо, постно свинско месо, пълнозърнести храни и продукти, нискомаслени млечни продукти, масло, семена, малко сол и избягвайте преработени продукти и захар.
TLC диета. Поради значението си на английски, терапевтична промяна в начина на живот, той предлага 4 предимства: ниско ниво на холестерол в кръвта, намаляване или обръщане на проблема с затлъстяването на черния дроб, сърдечносъдово здраве и отслабване с 5 килограма за месец.