Основни причини и последици от запека Основна диета

последици

Запекът се определя като липса на редовно движение на червата, което причинява намаляване на честотата на преминаване на изпражненията. Може да се счита за разстройство, ако променя качеството на живот на хората, които страдат от него, тъй като само по себе си не е болест, а симптом, причинен от различни причини и който може да се появи от време на време.

Основната причина за запек сред здравото население това е диета с ниско съдържание на фибри, но може да има и други причини като липса на физически упражнения, недостатъчен прием на течности (предимно вода), пътуване, стрес, някои чревни заболявания или дори лекарства.

Запек и хранене

За да се разгледа връзката между запека и диетата, човек трябва да разбере как действат фибрите. Това е несмилаем въглехидрат, който има способността да абсорбира и задържа вода, увеличавайки фекалния болус и избягвайки запек. Препоръчва се дневен прием на 25-35 грама фибри.

Храните, които съдържат най-много фибри, са тестени изделия, ориз и пълнозърнести храни, в допълнение към плодовете и зеленчуците.