Класически методи за обучение на силни мъже; Eugen Sandow; По-силен от желязото

През 18-ти и 19-ти век имаше група необикновени силни мъже, които можеха да извършат силни подвизи, които днес биха били считани за свръхчовеци. Легендарната му сила беше придружена от също толкова забележителна физика. В епоха преди сложни тренировъчни машини, преди добавки и лекарства, тези древни са успели да постигнат това, което повечето мъже днес не могат! Каква беше вашата тайна?

Както при много спортисти и силни хора днес, неговата философия и методи на обучение бяха различни. Ако търсите идеалната рутинна тренировка, нямате късмет. Много класически силни мъже също не спазват определена рутина, вместо да се придържат към своите тренировъчни принципи. Изследвайки техните методи, можете да получите представа за това как са тренирали и може би да включите тези идеи във вашето собствено обучение.

В тази поредица от статии ще говоря за методите на обучение на 5 класически силни мъже: Ойген Сандов, Джордж Хакеншмид, Артър Саксон, Херман Гьонър и Едуард Астън. Ако искате да качите мускулна маса, да бъдете силни или и двете, идеите му могат да ви помогнат.

Обучението на Eugen Sandow

Известен като „Бащата на съвременното бодибилдинг“, Юджийн Сандов е бил силен мъж, който е изпълнявал пътувания из страната, изпълнявайки силни подвизи, включително понасяне на тежестта на коне и войници на гърдите си, огъване на железни пръти, счупване на вериги, повдигане на пиана и пейка, притискаща крава. Той беше известен и със спортната си форма. Той успя да изпълнява акробатични движения и да прави обръщане на гърба, като държеше по 22 кг дъмбел във всяка ръка. Можех и да огъвам преса със 136 кг.

По-голямата част от обучението на Sandow включваше използването на гири и тежки вдигания на щанга:

класически

Моята вяра е привързана към дъмбелите и правя цялото си обучение с тях, допълвайки го с тежко вдигане на щанга.

Благодарение на по-малкия размер на дъмбелите е възможно да имам по-голямо разнообразие по тегло, отколкото на дългата лента (тогава решетките не са имали дискове и не са били регулируеми, но са имали фиксирани тежести). Всеки бодибилдър може да получи няколко чифта гири и следователно да бъде в състояние постепенно да практикува най-изгодните движения.