Храна за здрави зъби - Canal Salud Grupo IMQ
Блог за здравето, храненето, профилактиката и здравето на IMQ
Когато се говори за грижа за устата, хигиената на устната кухина заема централно място, но също така трябва да се подчертае значението на храненето за здрави зъби. По този начин има серия храни, които ни позволяват да укрепим зъбите и венците, без да забравяме, че по някакъв начин те се борят с бактериите, които се натрупват в зъбната плака. По-конкретно, всички те съдържат витамини С и А, флуорид и калций.
Плодове като портокал, лимон, грейпфрут и други подобни се грижат за венците и ни помагат да предотвратим гингивит и пародонтоза. Разбира се, трябва да смекчим консумацията им, тъй като те също имат киселини, които могат да повлияят на емайла на зъбите, което ги прави по-податливи на развитието на кариес и ерозия или износване.
От друга страна, храни, богати на флуор, като моркови, банани, ябълки, ягоди или грозде, помагат да се сведе до минимум рискът от кариес. Те представляват допълнителна флуорна добавка, която можем да получим чрез поглъщане на флуорирана вода - от обществената мрежа - на определени места на нашата територия. При тези, които не са надарени с това съединение, можем да го допълним с консумацията на минерални води, които го имат в състава си. По същия начин мазните риби също са допълнителен източник на флуор.
Калцият е друг основен компонент за развитието на здрави зъби и адекватната минерализация на костите на челюстите. Млякото и всички негови производни го осигуряват в диетата. В тази връзка имайте предвид, че за усвояването на калция е необходим витамин D, присъстващ в яйцата и млякото. Също магнезий, осигурен от храни като ядки или пшенични зародиши. И накрая, важно е да запомните, че всички храни, които трябва да се дъвчат добре, като месо, хляб или ябълки, стимулират отделянето на слюнка, много важен процес, тъй като осигуряват защитни вещества за предотвратяване на орални заболявания. В допълнение, дъвченето насърчава самопочистването на устната кухина.