Класически леки рецепти леки бургери, лазаня и леки пици
Сред целите на тази година беше да започнем да се грижим за себе си от първата минута. Също така, храненето здравословно не трябва да означава ядене на салати. Можем да се опитаме да дадем обрат на рецептите за цял живот. Леки бургери, леки пици, диетична лазаня. Ще се присъедините ли към нас?
- Спагети карбонара
- Растителна лазаня
- Бъркани яйца с шунка
- Чушки, пълнени с месо
- Пица
- Бургери
- Палачинки
- Сладоледени сладкиши
Смятате ли, че чинията с паста от карбонара няма място в конкретната ви цена за януари? Може би искате да избягвате да ядете месо и без причина да изпаднете в изкушението на сладкото. Няма начин! Кажете сбогом на скучните вечери и празнувайте това веднъж удоволствието и калориите не вървят ръка за ръка.
По-долу ви показваме голям брой перфектни рецепти, за да запазите излишните килограми, без да се отказвате от намек за вкус. Обърнете внимание на нашите класически рецепти в тяхната лека версия!
Вашият браузър не може да покаже това видео
Спагети карбонара
Пастата е неустоимо ястие, много лесно за приготвяне и с много вкус. Спагетите карбонара винаги са добър ресурс, но са богати на калории. Ако харесвате това ястие, но сте били принудени да стоите далеч от сметана и бекон, обърнете внимание на този по-лек вариант:
Състав:
- 400 г спагети
- 4 филийки печена шунка
- 1 яйце и 2 белтъка
- 150 мл лек крем
- Щипка леко настърган кашкавал
- Пипер и сол
- Индийско орехче
Съвет:
Приготвяйки ястието с лек крем вместо сметана, ще спестите много калории, както и ще премахнете бекона. Ако не можете да намерите лекия крем, можете да ги направите с обезмаслено мляко и малко царевично нишесте. Неустоим!
подготовка:
В голяма тенджера загрейте водата и когато започне да кипи, добавете спагетите и ги варете за времето, посочено на опаковката. Премествайте ги от време на време, за да не полепнат. Нарежете свинското на малки парченца и го запържете в незалепващ тиган. Когато стане златистокафяв, добавете лекия крем и го оставете да почива на тих огън, докато малко се сгъсти. Разбийте яйцата и ги добавете към соса от огъня, като разбърквате, за да предотвратите залепването на яйцето. Добавете черен пипер, сол и индийско орехче. След това свалете спагетите от огъня, когато са готови, отцедете ги и ги добавете към соса. Разбъркайте всичко и отгоре добавете настърганото сирене или оставете всяко да сервира сиренето по свой вкус.
Растителна лазаня
Лазанята е от онези ястия, на които трудно се противопоставяме. Поради тази причина ви предлагаме да опитате тази по-лека версия, която също е идеална за спазване на вегетарианска диета.
Състав:
- Пакет предварително приготвени чинии за лазаня
- Лук
- Тиквичка
- Патладжан
- Зелен пипер
- Червен пипер
- 500 г натрошен натурален домат
- Леко настърган кашкавал
- Сол и черен пипер
- Босилек
- Риган
Съвет:
Можете да добавите месо, ако предпочитате, но избягвайте свинското месо. Опитайте се да добавите възможно най-малко масло. Ако искате още по-лек вариант, нарежете чушките на ивици и ги използвайте сякаш са плочи за лазаня, като махнете пастата.
подготовка:
Следвайте инструкциите на плочите за лазаня. Има някои, които не се нуждаят от готвене. Нарежете всички зеленчуци на малки квадратчета, предварително измити. Добавете тиквичките, патладжаните и чушките в тиган с незалепващо покритие с много малко масло и оставете да къкри, докато омекнат. Добавете лука и го оставете да се свари малко.
По-късно добавете натрошения натурален домат, сол, черен пипер, босилек и риган и оставете домата да се готви. В съд за печене, предварително намазан с малко масло, започнете да поставяте чинии с лазаня и отгоре сложете сместа от зеленчуци. Отново покрийте с чинии с лазаня и още един слой зеленчуци. Завършете с няколко чинии лазаня и поръсете настърганото сирене отгоре. Поставете го във фурната на 180 °, докато видите сиренето да се стопи.
Бъркани яйца с шунка
Това традиционно и ароматно ястие е идеално за вечеря с приятели. Освен че е много лесен за приготвяне, той обикновено се харесва на всички и ни помага малко в тази операция по бикини, която започнахме.