Киви. Ползи и рискове за нашето здраве
от Paco Cardenal · Публикувано на 5 февруари 2014 г. · Актуализирано на 2 август 2015 г.
Противно на това, което мислят много хора, кивито е плод, от който идва Китай. Вашата връзка с Нова Зеландия Произвежда се, когато този плод пристигне в Нова Зеландия през 20 век. Преди това беше известно като китайско касис Но за да се избегнат данъците, наложени при износа на тези плодове, името е променено на киви. Името не е случайно и е взето от приликите (малки, кафяви и космати) между плодовете и животно характерна за Нова Зеландия, която носи същото име.
Кивито е богато на хранителни вещества и ниско в калории. Сред възможните ползи за нашето здраве, свързани с консумацията му, намираме поддържането на a кожата здрави по отношение на тона и текстурата, намалете Налягане артериална и предотвратяват сърдечни заболявания Y. разливи церебрална.
В тази статия ще анализираме хранителни вещества че кивито ни носи, Ползи Y. рискове за нашето здраве и различни форми на включете го към нашата диета.
Киви. Хранителни стойности
Средно голям киви ни дава: 42 калории, 0,8 грама протеин, 0,4 грама мазнини и 2,1 грама фибри.
The витамини Y. минерали които ни дава са много и много интересни. В кивито намираме калий Y. витамин Ц (Това е един от плодовете с най-голямо количество от този витамин на грам продукт), както е подчертано, но също така ни дава желязо, витамин А и фолиева киселина.
Това не свършва дотук, тъй като ние също можем да се възползваме от витамин Е, витамин К, мед, магнезий и фосфор с които кивито подхранва тялото ни.
Киви. Ползи за нашето здраве
Консумация на плодове Y. зеленчуци винаги е било свързано с намаляване на страданието Сърдечни проблеми, диабет, Рак и други нежелани заболявания. Има много изследвания, които показват, че увеличаването на приема на храни като киви намалява риска от затлъстяване Y. смъртност. По-конкретно, ползите от кивито в нашето тяло са следните.
Подобряване на кожата
The колаген Това е стълбът, върху който се основава нашата кожа. Този колаген зависи от витамин ° С като основно хранително вещество, което действа като антиоксидант в тялото ни за предотвратяване на щети, причинени от слънце, замърсяване, дим или други фактори, които увреждат кожата.
Благодарение на витамин С, който кивито ни осигурява, ще имаме по-здрава кожа и се грижеше от всякога.
Подобряване на съня
Според проучване върху ефектите от консумацията на киви върху качество на съня При възрастни с проблеми със съня е установено, че приемът на киви подобрява колко бързо те помири се мечтата, продължителност на това и на ефективност който се среща при възрастни с нарушения на съня.