„Кислородният дълг“, който ви помага да изгаряте повече калории след тренировка La Opinion

Тялото работи с кислород и когато не му дадем необходимото количество, възниква дефицит, който неизбежно трябва да заменим.

кислородният

Това обикновено се случва между хора, които се занимават с висока интензивност и експлозивна физическа активност, независимо дали е спонтанно като бягане, или интервална тренировка с висока интензивност или HIIT, както е известно със съкращението си на английски.

Но дефицитът на кислород не може да бъде вечен и тялото започва да го намалява от момента, в който човек прекрати физическата си активност.

В този период на възстановяване тялото плаща своя „кислороден дълг“, консумирате количество, което е над това, което обикновено бихте имали нужда от покой за да може да достигне нивата, с които нормално работи.

Положителен

Въпреки че способността на човек да разширява дефицита си и последващият дълг варира в зависимост от физическото му състояние, видът упражнение, което той изпълнява, също влияе.

Защото дисбалансът между консумацията и разхода на кислород се засилва, когато се извършва анаеробна работа и е по-малко подходящо, когато упражненията са аеробни.

Пример е, когато подлагаме тялото на внезапни физически усилия, като например при тренировки HIIT, при които количеството кислород, което консумираме, е по-малко от необходимото от тялото, което засяга няколко процеса, които се случват в тялото ни, когато правим упражненията.