Киселини 11 часа; битове, които можете да практикувате у дома

Въпреки че всеки случай е различен, през повечето време няма сериозен проблем и киселините се облекчават с добри (и прости) навици и въвеждане на определени продукти, които успокояват стомашната лигавица.

От Марта Фернандес

битове

9 септември 2020 г., 13:02

Повечето от нас някога са забелязали изтичане на киселина от стомаха. Когато това се случи, това е така, защото долният езофагеален сфинктер, клапанът, който затваря прохода между стомаха и сфинктера, е прекалено отпуснат.

  • Ако го забележите поне два пъти на седмица посещавайте Вашия лекар, защото може да имате стомашна язва или хиатална херния.
  • В останалите случаи, съветите, които ви предлагаме тук, ще ви помогнат да избегнете тези досади.

Избягвайте големи хранения

Не прекалявайте с мазнините, сладките, шоколад, лук или подправки. Също така ограничете кафето, цитрусовите плодове и газираните напитки.

Когато се чувствате зле, анализирайте какво сте яли

  • Пшеница и други зърнени култури, които съдържат глутен (овес, ечемик и ръж) са проблем за някои хора. Проучете какво ви засяга.

Включете глутамин (от яйца) във вашата диета

Някои изследвания са установили това глутаминът, аминокиселина, помага за регенерирането на тъканите на хранопровода и стомаха, повреден от рефлукс.

  • Ще го намерите в животински протеин: говеждо, пилешко, риба, яйца и млечни продукти. Тези храни могат да ви помогнат, но в рамките на балансирана диета.

Напълнете менютата си с фолиева киселина

Според някои изследвания, този витамин (В9) може да намали киселинния рефлукс. Липсват повече изследвания, за да го потвърдят, но си струва да се осигурят оптималните дози във вашата диета (300-400 микрограма на ден).

  • Фолиевата киселина се намира предимно вn зелени листни зеленчуци (рукола, спанак, ендивия, кресон, манголд) и в фъстъци, сух боб, авокадо.

Намалете коремните мазнини

Повечето хора, които страдате от гастроезофагеална рефлуксна болест са с наднормено тегло. Излишните мазнини около корема влошават симптомите, като добавят натиск към стомаха.

  • Отслабване с няколко килограма ще забележите подобрение.