Киноа суперхрана, която не можете да пропуснете в диетата си - Muy Saludable от Bupa

Официалният блог на Bupa Чили, със съвети и практическа информация за здравето, благосъстоянието и здравословния начин на живот.

Начало/Бъдете здрави/Здравословно хранене/Киноа: суперхрана, която не можете да пропуснете в диетата си

Киноата е част от избраната група суперхрани поради енергийното си снабдяване и богатия източник на протеини. Поради лесното си готвене и гъвкавостта, той се превърна в предпочитаното семе на Южна Америка и света.

    киноа

Роден в Перу и Боливия, киноа или киноа, тъй като е по-известен в световен мащаб, той е суперхрана който е почукал на вратата, за да остане на масите на много чилийци, които са открили важния му принос за здравето, тъй като съдържа 8 незаменими аминокиселини за организма и консумацията му осигурява фибри (доставяйки между 13,6 до 16 грама на 100 гр), улесняващо храносмилането и пречистващо тялото ни.

Как да интегрирате киноата във вашата диета?

Диетологът в IntegraMédica, част от Bupa, Каролина Огледало, обяснете, че киноа Може да се консумира в различни формати като: хамбургер, супи, салати, като гарнитура, десерти, като закуска (киноа бар), на закуска или като брашно за приготвяне на сладкиши, бисквитки или хляб.

По отношение на консумацията на това семе, диетологът обяснява, че посоченото е "консумирайте умерено количество. По-добре е да го ядете сутрин или по обяд, така че завършваме деня с повече зеленчуци, здравословни мазнини и протеини ".