8 храни за килер за лъскава, здрава коса

коса

Блестящата, здрава коса е отличителен белег не само на топлите сезони, но и през цялата година.

Никога обаче не е по-важно от лятото. Часовете, прекарани на слънце и топлина, могат да имат изсушаващ ефект, който ще остави космите космати и чупливи.

За да се противодейства на увреждането от слънцето, Синтия Паскела, сертифициран клиничен диетолог, казва, че тези храни, направо от килера ви, те ще ви дадат блестящи и здрави нишки коса.

1. Аспержи

„Този ​​зеленчук съдържа голямо количество фолиева киселина, витамин В-комплекс, който помага на тялото да използва по-добре протеините, което кара косата ви да върви по-бързо“, казва Паскуела. "Само една чаша аспержи има повече от половината от дневните ви нужди, което е важно, тъй като недостатъчно може да доведе до изтъняване на косата." Той също така ускорява растежа на косата.

2. Нахут

„Тъй като косата се състои главно от протеин, кератин, е важно да се набави достатъчно протеин за борба с накъсването и загубата на косата“, обяснява Паскуела. „Тези зърна, известни още като нахут, осигуряват тонове заедно с минерала манган. Известно е, че предотвратява промяната на пигментацията, известна също като сива коса!