Киноа с пиле и зеленчуци на скара Предизвикателство 28

Калории: 175 калории на чаша
Време за подготовка: 30 минути
Тази рецепта се използва за приготвяне: 3-4 чаши

пиле

Съставки
1 чаша киноа
2 чаши вода или обезмаслен бульон
1 пилешко филе за скара
1 тиквичка (тип тиква тиквички)
1 звънец
1 дърво броколи
1 среден морков
½ чаена лъжичка зехтин

Подготовка
Измийте много добре зеленчуците и ги подсушете.
За да приготвите киноата, първо я измийте за няколко секунди в струя вода и след това я поставете в тенджера с консомето.
Варете на умерен огън, като разбърквате епизодично в продължение на 15 минути или докато зърното стане прозрачно.