Всичко, което искате да знаете за омега 3 рибеното масло - Sitrainer Blog
Замисляли ли сте се защо всички говорят за омега 3 рибено масло? продължавайте да четете и откривайте това, което никога не сте се осмелявали да попитате
Омега 3 рибено масло за какво е то?
Най-очевидният въпрос е следният:
Защо не ядем много риба, вместо да приемаме добавки с рибено масло?
Изглежда, че проблемът е, че всички риби са замърсени.
Просто няма нито едно място на земята, където рибата да не е замърсена, било то от живак, с устойчиви токсини които вече не се произвеждат.
Така че изглежда, че колкото повече риба ядете, толкова по-устойчиви токсини съхранявате.
Поради тази причина кръвните нива на тези токсини при японците почти докосват границите, зададени от Световна здравна организация.
| Интересно: Какви ползи ще получите, ако въведете чиа във вашата диета |
Понастоящем американците консумират около 125 милиграма EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина) на ден.
Техните клинични данни показват това поглъщат 20 пъти повече от това количество на ден, за да се види значително намаляване на тихото възпаление.
Това са много риби.
Ето защо най-разумното решение е да се консумират рибени масла, богати на EPA и DHA, които също са без токсини.
За щастие има ...
Какви са разпоредбите за омега 3 високо пречистено концентрирано рибено масло?
Те трябва да отговарят на 4 изисквания, които за съжаление не е задължително да се посочват повечето от тези критерии върху етикета на даден продукт, което означава, че трябва да се доверите на почтеността на марката, която винаги е рискова в бизнеса с естествени храни:
- Нива на EPA и DHA, дори това е лесно да бъдете заблудени, винаги трябва да го търсите най-малко 60% EPA и DHA мастни киселини, само те са достатъчно чисти за да отговарят на останалите 3 изисквания
- ПХБ (полихлорирани бифенили) - по-малко от 30 части на милиард "ppb"
- Диоксини - (замърсители) по-малко от 1 част на милиард (ppb)
- Общо окисление (totox) - по-малко от 20 meq */kg // * = милиеквиваленти на литър