Ким Протасов диетични рецепти, менюта, подробно описание
През 1999 г. Ким Протасов пише бележката, която е описана от диетата, благодарение на която за няколко седмици можете да свалите няколко килограма.
Днес, "диетата на Протасов", казват те, и мнозина вече са го опитали на практика. Статията подробно описва рецепти за меню за отслабване.
Диетата на Ким Протасов продължава пет седмици
В продължение на две седмици трябва да ядете сурови зеленчуци (салати), кисело мляко (5%) и твърдо сирене. Можете да ядете едно меко сварено яйце на ден, три ябълки (не сладки).
Трябва да пиете много кафе и чай. Освен това пийте 2 литра вода на ден. Кафето не се увлича, ако не е съгласно с кръвното налягане или сърдечните проблеми.
Включете в диетата нискомаслени млечни продукти (сирене, нискомаслено кисело мляко). Можете да пиете минералната вода (без газ) в неограничени количества.
Рецепти за меню за отслабване
Важно е менюто да е от пресни зеленчуци. Прясна краставица, поръсена с 5% сирене.
Можете да направите салата от пресни домати и чушки, да я напълните с кисело мляко.
Зеленчуците в салатата можете да добавите нарязано твърдо сварено яйце. Отгоре можете да поръсите с настърган пормезан.
Изключете от менюто заквасена сметана, нискомаслени сирена. Не се изкушавайте от пикантни стомашни подправки.
Този прост текст за диета
През втората седмица няма да имате проблем да се откажете от твърдо сварено яйце и няма да почувствате глад. В края на втората седмица тялото ви ще се справи добре без месо, мазнини и сладкиши.
Третата седмица предлага 300 грама постно печено говеждо, пилешко или риба. Сирене и кисело мляко, през третата седмица можете да консумирате по-малко, отколкото през първите две седмици.
Храненето с месо, зеленчуци, сирене, ябълки и яйца трябва да продължи още три седмици. След това губите няколко килограма.
Диетата на Ким Протасов има положителни и отрицателни страни
Тази диета има предимството, че не трябва да гладувате. С тази диета ще подобрите метаболизма си и няма да се появите във въглехидратите с висок гликемичен индекс.
Следователно това ще бъде нормализираната дейност на панкреаса и няма да искате да ядете много сладкиши и храни, богати на въглехидрати и захар.
Тренирате тялото си да яде зеленчуци. Много зеленчуци съдържат фибри, минерали, целия комплекс от витамини. Малко по малко ще подобри функционирането на стомаха и червата.
Но ако страдате от определени заболявания (гастрит, възпаление на панкреаса, дуоденит, холецистит), тогава на диета на Протасов трябва да се погрижите.
Уверете се, че сте признати. Консултирайте се с експерт и решете дали сте на тази диета.
През 1999 г. Ким Протасов пише бележката, която е описана от диетата, благодарение на която за няколко седмици можете да свалите няколко килограма.
Днес, "диетата на Протасов", казват те, и мнозина вече са го опитали на практика. Статията подробно описва рецепти за меню за отслабване.
Диетата на Ким Протасов продължава пет седмици
В продължение на две седмици трябва да ядете сурови зеленчуци (салати), кисело мляко (5%) и твърдо сирене. Можете да ядете едно меко сварено яйце на ден, три ябълки (не сладки).