Кевин Ардон, диетолог от Кордоба, предлага своите съвети за по-добро управление на почивката
Кордоба CF
Той препоръчва да имате "добра диета и добър начин на живот" и да не се вманиачавате над мащаба
Играчите на Кордоба CF провеждат непрекъснато състезание в Ciudad Deportiva./Хуан Аяла
Спирането, принудено от здравната криза, причинена от пандемията на коронавируса и което налага затваряне в домовете, също е подходящ момент да помислите коя диета е най-подходяща, независимо дали сте спортист или не, за да не загубите форма (или фигура), когато става въпрос за излизане отново на улицата. Изправен пред тази ситуация, диетологът от Кордоба, Кевин Алехандро Ардон Мендес, даде този вторник няколко съвета и препоръки в интервю, подпомогнато от клуба, в което той също обясни какви насоки са дадени на бяло-зелените професионалисти за тази фаза без състезание, което в най-добрите случаи ще продължи до края на март.
-Как е диетата на играчите по време на тази почивка?
-Трябва да се изясни, че поддържането на адекватна диета е отговорност на спортиста, тъй като диетата ще повлияе на тяхното представяне. Въпреки това, за да подобрят качеството на диетата си, играчите се съветват от професионалист, който прави индивидуализирани насоки според техните изисквания. По този начин ние наблягаме на образованието за храна и хранене и ежедневното наблюдение; За тях беше изготвен специален наръчник и насока, който включва енергийни разходи и подчертава невидимото обучение, което са всички аспекти, които помагат за подобряване на производителността, без да работят като технически концепции, и които надхвърлят часовете на обучение. Следователно аспекти като диета, хидратация и почивка са от съществено значение за предотвратяване на наранявания и за постигане на оптималните условия на нашето тяло и по този начин ще можем да постигнем максималната ефективност на капацитетите след тази почивка.
-Какви проверки правите?
-Теглото се използва като контролна мярка и се счита за подходящо да се взема ежедневно. Целта е футболистите да имат най-малко мастна тъкан, отчитайки представянето и усещанията на терена. Правилният състав на тялото ще помогне на футболиста да предложи по-добро представяне и да намали шансовете за нараняване, поради което е важно да се постигне правилна връзка между мускулната и мастната тъкан. В спортното планиране ние извършваме анализ на телесния състав чрез кинантропометрия, което е процесът за оценка на процента на мускулите и мазнините на футболистите.