Кетоза Изгубена ли е мускулна маса
Загубена ли е мускулната маса по време на кетогенната диета? Ще анализираме дали е вярно, че в състояние на кетоза има по-голямо разграждане на мускулите
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати работят
Не е изненадващо, че нисковъглехидратните диети са станали известни сред населението, тъй като помага за:
- Увеличете чувствителността към инсулин (1)
- Подобряване на профила липид (две)
- Дори да се предотврати заболявания като болестта на Алцхаймер (3)
Въпреки това, тя също стана важна в повечето препарати на определени спортисти, тъй като те спомагат за подобряване на окислителния метаболизъм (4)
Връзка между диета с ниско съдържание на въглехидрати и загуба на мускулна маса
Едно от нещата, които се обсъждат най-много, е възможната загуба на мускулна маса, причинена от ниския прием на въглехидрати, тъй като високите нива на гликоген инхибират разграждането на протеините
Вярно е, че аз самият съм критикувал някои аспекти на диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Вярвам обаче, че има някои необосновани твърдения, които виждат бял свят, включително връзката между диета с ниско съдържание на въглехидрати и по-ниска мускулна маса
Загуба на вода
Когато човек премине от високо-умерена въглехидратна диета към кетогенна диета, a голяма загуба на гликоген, както чернодробна (черен дроб), така и мускулна. Тази загуба на гликоген носи значително количество Вода.
Това явление кара клетките да използват по-малко глюкоза и повече мастни киселини като енергиен източник, тъй като малкото гликоген, което остава, е необходимо за ситуация на бързо получаване на енергия (спринт) или за поддържат постоянна доставка на глюкоза към клетки като еритроцити или клетки на очната тъкан, които използват само глюкоза.
Кетонни тела
Това е, когато черният ни дроб реагира чрез синтезиране кетонни тела, влизане в състояние на кетоза (да не се бърка с кетоацидоза)
Очевидно е, че ако намалим приема на въглехидрати, нивата на глюкоза в кръвта ще намалеят и следователно нивата на инсулин.
На ниво телесен състав или поддържане на мускулната маса трябва да разберем това % от телесните мазнини ще отбележи количеството мускул какво ще загубим по време на хипокалорична диета.