Кетогенната диета за отслабване науката обяснява защо работи - Vida Sana Ecuador
ВЛИЗЕТЕ СЕ ОТ ФОРМА, ОТСЛАБНЕТЕ И ИМАЙТЕ ЗДРАВЕ С НАС ОТ ДОМА СИ
ОНЛАЙН ФИЛМА
ИМАМЕ НАЙ-ДОБРИТЕ ПРОГРАМИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ В СВЕТА
ГВАЯКИЛ, ЕКВАДОР
ПОСТАНОВЕТЕ, АНГАЖИРАЙТЕ И ТРИУМФУВАЙТЕ
WHATSAPP 0994659476
ВЛИЗАЙТЕ В ГИМНЕЗАТА ОНЛАЙН И ОБУЧЕТЕ ДОМА С НАС
РАБОТНИ ПРОГРАМИ, ДИЕТИ, ПРОГРАМИ И УПРАЖНЕНИЯ ОТ КЛЕТИЧНИ, ТАБЛЕТКИ, ЛАПТОПИ ИЛИ УМНИ ТВ
В търсенето за отслабване можем да изберем всякакви методи, диети, навици. Кетогенната диета, Както доказаха многобройни проучвания, той е в състояние да ни накара да отслабнем. Метаболитните механизми зад него обясняват защо.
Но всичко, което блести, не е злато. Както всички инструменти, използването му по неподходящ начин или в неподходящи моменти може да има своите последствия. Днес говорим за това защо този хранителен модел работи за отслабване и защо в действителност не трябва да го използваме за тази цел, освен в определени часове.
Какво представляват кетонните тела?
Името на кетогенна диета всъщност означава, което създава кетонни тела. Кетонните тела са метаболитен продукт, който се генерира, когато тялото не разполага с въглехидрати на разположение за бързо изгаряне. Следователно тази диета отхвърля въглехидратите колкото е възможно повече, като използва мазнините като енергиен източник и увеличава количеството протеин. Нека направим бърз преглед на това, което се случва в тялото ни, когато имаме нужда от енергия.
Представете си мускулите като мощна машина, която се нуждае от гориво. Най-бързото и непосредствено гориво е концентрацията на глюкоза в кръвта. Ако нивата на кръвната ни глюкоза е много ниска и енергийните разходи се увеличават, мускулът скоро изчерпва издръжката си. Тогава ще се възползвате от друг резерв от съхранени въглехидрати: гликоген. Ако тялото също свърши от този резерв, то ще се върне към друг метаболитен път: кетоза.
Кетозата се появява главно в черния дроб, където мазнините ще се трансформират след кратко пътуване в кетонни тела. Мазнините обикновено се използват за енергия през цикъла на Кребс. В отчаяни ситуации обаче някои компоненти на мастните киселини преминават към по-бърз, но по-малко ефективен метаболизъм.
В него се образуват "специални" молекули (като ацетоацетил коензим А), които в крайна сметка дават ацетон, ацетооцетна киселина или бета-хидроксимаслена киселина. Или, с други думи, кетонни тела. Кетонните тела се използват за непосредствена употреба на глюкозата за енергия, на цената на мазнините, което ще ни помогне да обясним някои от доказателствата, за които ще говорим.
Защо действа кетогенната диета?
В няколко проучвания е доказано, че кетогенните диети са ефективни, когато става въпрос за отслабване. Това се основава на три факта. Първото, за което говорихме преди, е, че тази диета се възползва бързо от мазнините, използвайки по-неефективен начин. Неефективно, в този случай ни устройва, защото показва, че се нуждаем от повече мазнини за производството на по-малко енергия.
Второто е, че предотвратява хиперкалоричния прием и натрупването на мазнини поради излишните въглехидрати.. Нормалните диети съдържат голямо количество въглехидрати (голямо количество не предполага твърде много, всичко зависи от диетата). С кетогенна диета е невъзможно да се натрупа излишък от глюкоза в кръвта и следователно мазнини от излишък от енергия.