Кетогенна диета за бързо отслабване Лола ми каза
Кетогенна диета за бързо отслабване Снимка: iStock
- От: melodijolola.com
Лола е приятелка и винаги има най-добрите съвети за вас
- От: melodijolola.com
Лола е приятелка и винаги има най-добрите съвети за вас
Като кликнете върху Абониране, ще изберете съдържанието, което искате да получавате в имейла си, и ще бъдете абонирани за нашия бюлетин, който можете да отмените по всяко време; не забравяйте да проверите папката си със спам.
Кетогенната диета е критикувана от много диетолози, защото, парадоксално, вие принуждавате тялото си да се превърне в машина за изгаряне на калории чрез прием на ... мазнини! Да ви кажа за какво става въпрос? Продължавай да четеш!
Как действа кетогенната диета?
Открит е през 1921 г. от ендокринолога Хенри Роул Гейелин. Изглежда от всякаква логика, но е вярно. Кетогенната диета или кето диетата (от английската дума ketogenic), е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, която буквално превръща тялото в машина за изгаряне на мазнини. Става въпрос за принуждаването на тялото ви да консумира алтернативно гориво, когато има недостиг на захар (глюкоза) в кръвта.
Тоест, като ядете мазнини и ограничавате всички захари, вие поставяте тялото в състояние, известно като кетоза, метаболитна ситуация, при която изгарянето на мазнини се предизвиква, за да се получи енергия.
В този процес тялото е в състояние да изгаря мазнините много лесно, включително собствените запаси на тялото, но токсините, които могат да повлияят на тялото, също се елиминират.
Какво представлява кетогенната диета?
Основно в минимизирането на консумацията на въглехидрати, за да се ускори процесът на окисляване на мазнините чрез приема на повече мазнини и протеини.
За да влезете в състояние на кетоза и да принудите тялото да изгаря мазнините, приемът на мазнини трябва да се увеличи със следния процент:
Между 65 и 75% мазнини
20% протеин
Между 15 и 5% въглехидрати (60 грама дневно).
Списък на разрешените храни на кетогенна диета