Диета на Дюкан Фаза 3 Консолидация - диети и хранене
Диета на Дюкан фаза 3 на консолидация започва, когато се достигне желаното тегло, след като преди това е преминал през фаза 1 на атака и съответно фази 2 на круиз, .
Продължителност на диета на Дюкан фаза 3 на консолидация
Продължителността на фазата на консолидиране на диетата на Dukan варира от човек на човек. Трябва да останете в тази фаза 5 дни за всеки загубен килограм. Въпреки това, ако сте загубили 5 килограма, ще трябва да останете в тази фаза на консолидация в продължение на 50 дни.
68-те протеинови храни и 32 зеленчука, които са разрешени в предишните фази, все още се считат за основните компоненти на диетата в тази фаза.
Тази фаза е един от най-важните етапи на диетата на Дюкан, като се има предвид, че ви се дават съвети за оптимално поддържане на теглото. На този етап от диетата много хора могат да си възвърнат теглото, ако не спазват правилата.
Това е времето, когато цялата упорита работа си заслужава, на диета Dukan фаза 3 на консолидация сте достигнали желаното тегло, но рискувате да напълнеете отново, ако не обръщате внимание на това, което консумирате.
Хубавото на диетата за консолидация Dukan Phase 3 е, че сега можете да ядете колкото искате, тъй като няма нужда да отслабвате. Целта продължава да въвежда въглехидрати във вашата консолидираща диета Dukan Phase 3, като запазва в паметта всеки ден порция за разходка 25 минути.
В същото време трябва да разберете точно колко храна трябва да приемате всеки ден, за да не напълнеете отново. Тази фаза е свързана с контролиран начин за връщане към нормалността, но с продължаване на a здравословно хранене.
По време на круизната фаза научихте много за храната. Сега можете да увеличите тези знания и да ги приложите на практика, докато въвеждате нови храни в диетата си.
Тези, които поддържат диетите с течение на времето, знаят колко лесно и разочароващо е и двете - да отслабнете за предварително определен период от време и след това да наддадете на тегло за рекордно време.
За много от тези, които са започнали фазата 3 на диетата на Дюкан, консолидацията не е толкова важна, което ни води до началната точка, а именно фазата на атаката.
Що се отнася до продължителността на фазата на консолидация, д-р Дюкан е много точен по отношение на цифрите.
Периодът се основава на изключително просто изчисление, на смисъла на всички. На практика на всеки загубен килограм се дават допълнителни 10 дни.
Е, звучи така, сякаш сте загубили 15 килограма, фаза 3 на консолидация не трябва да бъде по-малко от 150 дни (приблизително 5 месеца), времето, необходимо на тялото ви да излезе от защита.
Храни, разрешени в диетата на Dukan фаза 3 на консолидация
На този етап е много полезно да се изчисли колко точно ще отнеме фазата на консолидация, за да се знае какви стъпки да се следват най-много.
Продуктите, разрешени в предишните етапи, вече можете да консумирате всичко, което досега не беше разрешено, стига да спазвате тези правила:
Първата половина на Диета на Дюкан консолидация фаза 3:
Фаза на консолидация - разрешени са всички храни;
Втора част от диетата на Dukan фаза 3 на консолидация:
Всички горепосочени инструкции, като се споменава, че ще имате две празнични ястия на седмица, както и две порции нишесте.
Други категории храни, разрешени в диетата на Dukan фаза 3 на консолидация
Що се отнася до гала вечерите, има няколко стъпки, които трябва да предприемете, както следва: първо, не яжте повече от една порция от определено ястие и, две, опитайте се да разделите тези ястия.
С други думи, ако се случи четвъртък вечер да бъде включен в програмата такова „бягство“, че по някакъв начин в петък сутринта да се сервира торта за закуска или друга торта, която обикновено би била включена в празнична трапеза.