Кето-генна диета, най-добрият съюзник за вашите хормони - Kpaz
Всички ние сме родени в кетоза, през първите месеци от живота си (докато пием кърма) метаболизмът ни е гъвкав, когато става въпрос за усвояване на глюкоза и мазнини едновременно. Докато добавяме повече въглехидрати и захари към уравнението, тялото ни губи този капацитет и метаболизмът се забавя. В зряла възраст и по-често при жени, с нарушения на менструалния цикъл като СПКЯ или ендометриоза, може да се развие инсулинова резистентност. Така че тялото ни ще реагира непропорционално на скокове на инсулин, причинени от улеите на захар.
Трите стълба на функционалната кетоза.
Консумирайте голямо количество мазнини здрави. Ограничение консумацията на хидратира въглерод и се опитайте да консумирате протеин, в умерени количества и качествени продукти. (органични яйца, синя риба, птици)
В този пост ще ви научим на основните ключове за отслабване, предотвратяване и обръщане на заболявания и поддържане на хормоните стабилни. С диета с ниско съдържание на въглехидрати или с ниско съдържание на въглехидрати можете да постигнете това и много повече. Всичко, което трябва да направите, е да намалите нивата на кръвната захар и инсулина.
НЯКОИ МИТОВЕ ЗА КЕТО ДИЕТИТЕ
Кетогенната диета може да осигури много метаболитни ползи. Особено за някои хора с абнормен въглехидратен метаболизъм или хормонални проблеми, като СПКЯ или ендометриоза. Също така е ефективен при облекчаване на симптомите на менопаузата и подобряване на плодовитостта. Трябва да вземем предвид няколко аспекта, за да направим това състояние на кетоза полезно за нашето здраве.
Добре формулираното, цялостно хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини не изисква висок прием на протеини или животински и преработени продукти. Намаленият прием на въглехидрати може да се постигне чрез заместване на нишестените зърна, грудки и зеленчуци, заедно със захарите, с кокосово масло и зехтин, ядки, семена, яйца, авокадо .
Заместването на наситените мазнини с естествени ненаситени мазнини носи ползи за здравето на населението. Промишлено произведените транс-мазнини са вредни за нашето тяло и трябва да бъдат забранени.
От дълго време ни продават като „добри храни“, които се преработват и всъщност са вредни за здравето ни. Те са ни пристрастили към захар, тестени изделия, хляб и подсладители и подобрители на вкуса като глутамат, което ни кара да имаме наднормено тегло, диабет и заболявания с неизвестен произход.
Ключът към всичко е да се върнете към произхода, да купувате отново и да консумирате съставки ИСТИНСКИ, че малката промяна вече е много добра профилактика на текущите заболявания (рак, хипертония, затлъстяване)
Знаете ли, че няколко проучвания от Харвард признават, че кетогенната диета носи ползи, включително загуба на тегло и подобрения в общия холестерол, кръвната захар и кръвното налягане? Според проучване на мета-анализ от Харвард с повече от 350 000 субекта, резултатът от това проучване показва, че наситените мазнини не повишават риска от сърдечно-съдови заболявания, както ни беше казано през последните години.
Внимание! Както виждаме, има доста противоречия около кето диетата, но тя изглежда безопасна за повечето хора. Има обаче три групи хора, които изискват специално внимание:
Приемате ли лекарства за диабет, например инсулин? Плюс това