Кетогенна диета и бягане, съвместими ли са 🥇
Много са бегачите, които са любопитни към кетогенната диета. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която има много поразителни обещания: бързо да отслабнете. Въпреки това, подходяща ли е кетогенната диета за бегачите? Какви неудобства може да причини това за здравето?
Преди да скочите на бандата и да оставите приема на въглехидрати настрана, трябва да вземете предвид някои аспекти и по-късно да решите дали това е подходящият тип диета за вас. Въпреки че повечето хора разбират ползите, свързани с кетогенната диета (загуба на тегло), много малко разбират свързаните с това недостатъци, тъй като те са по-малко видими, но, не поради тази причина, по-малко важни.
За да се определи дали кетогенната диета и бягането са добра комбинация, е важно да се вземат предвид следните въпроси:
- Трябва ли да изпълня някаква предпоставка, за да го направя?
- Има ли рискове, свързани с елиминирането на практически всички въглехидрати от нашата диета?
- Ще има ли отскок ефект?
- Как ще бъде храненето по време на диетата?
Първо и преди да навлизаме в подробности, нека дефинираме каква е кетогенната диета
Какво представлява кетогенната диета?
В обобщение можем да кажем, че кетогенната диета се състои от прием на (здравословни) мазнини, комбинирани с протеини, почти напълно елиминиращи въглехидратите. Има и други подобни диети, които се основават на значително намаляване на приема на въглехидрати, като Atkin's.