СПРЕТЕ БРОЙНИТЕ КАЛОРИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Nuria Roura

Снощи в беседата, която изнесох в Маями, един от участниците сподели с мен, че е загубил 40 килограма, като е променил диетата в диетата си.

спрете

Човекът ми обясни, че от малък винаги закусва два сандвича с бял бимбо хляб с шунка и сирене. Според мъжа, с напредването на възрастта, той намалява количеството хляб: първо премахва един от сандвичите, след това взема само парче с шунката и сиренето, след това избира между шунката или сиренето и редува и т.н. До днес, когато не ядох бял бимбо хляб и го бях заменил с вид сушен маниока "хляб". Човекът, много горд от промяната си и настоящата си закуска - и нищо чудно! - подробно ми го описа грам по грам и калория по калория. Той също така обясни, че е спрял да пие 10 захарни кафета от заведения, за да си направи кафе сам със стевия и да го пие през целия ден, за да не се налага да пие кафето, което му предлагат, по този начин всеки път, когато някой го пита дали той иска кафе, той отговаря "Не, благодаря, вече имам." Освен това той смени белия ориз за цялото жито, яде много зеленчуци, плодове и ядки. Обясни ми, че колегите му халюцинират, защото яде по цял ден и отслабва.

Със свидетелството на този човек искам да подчертая, че да, добре е да сте наясно с калориите, които човек поглъща като цяло, за да отслабне, но не е фактът, че знаете точно колко калории яде за закуска този човек губи 40 килограма, но всички други промени, които той е направил в диетата си. Може би дори сега консумирах горе-долу същото количество калории, но не същото качество на хранителните вещества. Важно е, ако искате да отслабнете, да се прави със здравословна и балансирана диета, за да няма недостиг на хранителни вещества и да се разболявате.

Тайните на доброто планиране на отслабването

1-ви. Добавете цели и цели храни.

Планът за отслабване не е свързан с ядене по-малко; става дума за добавяне на пълноценни и пълноценни храни към вашата диета като зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, семена и пълнозърнести храни. Можете да започнете, като увеличите консумацията на зеленчуци, например или започнете деня със смути, сменете картофите, придружаващи пържолата, за салата или добавете зеленчуци към пицата.