КЕТОГЕНЕТИЧНА ДИЕТА (KETO) - PRO TRAINER

По същество се състои от диета, богата на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати и протеини. Трите най-известни варианта на диетата се основават на този принцип: кетог диетаисамо clда сеsica, най-използваният, той осигурява 1 g въглехидрати + протеини за всеки 3, 4 или 5 g мазнини; диетата triglycериди със средна верига (TCM) включва големи количества от тези масла и се понася по-зле, и кетог диетаиединична комбинирана, с TCM, той се състои от 30% от енергийния прием като TCM, 41% като хранителни мазнини, 10% протеини и 19% въглехидрати.

keto

Кетогенната диета или кето диета е диета с много ниско съдържание на въглехидрати, която превръща тялото в машина за изгаряне на мазнини. Той има много потенциални ползи за загуба на тегло, здраве и спортни постижения и милиони хора вече са ги изпитали.

¿Каквои това означава "кето"?

Името "кетогенна диета" произхожда от това, че диетата причинява: производството на малки молекули енергия, които се наричат ​​"кетони" или "кетонни тела". Това е алтернативен източник на гориво за тялото, който се използва, когато кръвната захар (глюкоза) е ниска. Кетоните се произвеждат, когато консумирате много малко въглехидрати (които се разграждат много бързо до кръвна захар) и само умерени количества протеини (излишъкът от протеини също може да се превърне в кръвна захар).

Кетоните се произвеждат в черния дроб от мазнини, които след това се използват като енергия за цялото тяло, особено за мозъка. Мозъкът е орган, който консумира много енергия всеки ден и не може да се храни директно от мазнини. Ще работи само с глюкоза или кетони.

При кетогенна диета цялото тяло променя запасите си от гориво, за да работи предимно на мазнини, като ги изгаря през цялото време. Когато нивата на инсулин се понижат, изгарянето на мазнини се увеличава драстично. Става лесен достъп до телесните мастни натрупвания, за да ги изгорите.

Когато тялото произвежда кетони, то влиза в метаболитно състояние, наречено кетоза. Най-бързият начин да направите това е чрез гладуване - тоест изобщо да не ядете - но никой не може да пости вечно.

Кетогенната диета, от друга страна, може да се консумира за неопределено време, а това също води до кетоза. Осигурява много от предимствата на гладуването - включително загуба на тегло - без да се налага да гладувате.