Кетогенен грип - потенциален живот
The кето грип или кето грип Това не е нищо повече от съвкупността от симптоми на заболяване, подобни на тези, наблюдавани при грип, които се появяват при много хора в началото на кето диета. Драстичното намаляване на приема на въглехидрати започва в организма, свикнал с ежедневната му консумация, признаци, подобни на тези, които се наблюдават в таблиците за детоксикация на други вещества като кофеин.
The въглехидратен грип Това се случва при много хора, когато драстично намаляват въглехидратите в диетата си и това е основната причина, поради която придържането към кетогенната диета е толкова ниско. След като започне ограничаването на въглехидратите, тялото реагира с чувство на дискомфорт, което мнозина намират за непреодолимо, и те напускат. Но всички признаци на кето грип ще изчезнат след няколко дни.
Какво е кето грип?
Известен е като кетогенен грип, тъй като, макар и да не се причинява от вирус, чувството за болест е доста подобно на гореспоменатата вирусна инфекция. Основните симптоми Те биха били слабост, неспособност да се концентрират и проблеми със заспиването. Някои хора също са описали гадене, раздразнителност и главоболие, а в екстремни случаи може да се наблюдава диария и спадане на кръвното налягане.
Тежестта на симптомите тя също варира значително при различните индивиди. Докато някои хора нямат почти никакъв дискомфорт, в други случаи може да има значителни симптоми, които са много досадни. Тази тежест е тясно свързана с общото здравословно състояние, диетата и начина на живот преди започване на кетогенната диета.
Когато човекът, който започва кето диета, е ял диета с ниско съдържание на мазнини и богата на рафинирани въглехидрати (захари и брашна), кетогенният грип може да бъде по-тежък, отколкото при тези, които дори никога не са диети и следователно не са ограничавали приема на мазнини.
Колко трае кето грипът?
При повечето хора усещането за дискомфорт в резултат на ограничаване на въглехидратите ще продължи до една седмица. Но някои хора по-трудно се приспособяват към диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар и симптомите могат да продължат няколко седмици.
Въпреки че симптомите на кето грипа са доста чести и незначителни, ако страдате от продължителна диария, треска или повръщане, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар.
Причини за кето грип
След като разберете причините за кето грипа, ще ви бъде по-лесно да се справите.
Когато използваме въглехидратите като източник на енергия, те първоначално се разграждат до прости захари. За повечето от нас, тези прости захари са нашето ежедневно гориво през целия ни живот. Вашето тяло е приспособено да получава енергия от тези елементи. Като ядете въглехидрати, които повишават инсулина, тялото ви няма достъп до мастни натрупвания и следователно не може да изгори натрупаните мазнини.
При нормална западна диета ние постоянно поглъщаме захар, дори без да осъзнаваме. Повечето хора закусват зърнени храни, сладкиши или препечени филийки; ние имаме десерт след ядене и много дори имат малка сладка закуска преди лягане. И ние не говорим само за захар Видим, като този, който слагаме в кафето или този с остъклената поничка. Повечето преработени храни съдържат огромно количество захар, което мнозина не знаят.
Когато сте яли този тип диета за дълго време, тялото ви вече не е в състояние да изгаря ефективно складираните мазнини. За да започнат да извършват този процес, нашите клетки трябва да получат подходящия сигнал за реактивиране на участващите биохимични реакции. Докато това естествено изгаряне на мазнини се активира отново, ще се чувствате уморени и отпаднали, тъй като вече нямате захари, които да ви дават енергия. В допълнение, същите тези захари могат да предизвикат голяма зависимост и много от симптомите, присъстващи в този кетогенен грип, са подобни на тези, присъстващи в процеса на детоксикация на някои вещества.
Дехидратация и загуба на електролити
Когато преминете към такъв кетогенна диета или нисковъглехидратни, губите много вода. Това е така, защото всеки грам гликоген, съхраняван в черния дроб и мускулите, е придружен от 3 до 4 грама вода. Ограничавайки въглехидратите в диетата, тялото ви първоначално ще използва съхранявания гликоген, а със загубата на вода, съпътстваща този процес, се губят много електролити, отговорни за това характерно неразположение на кетогенния грип.
Това са основните електролити, участващи в адаптирането към кетогенната диета:
- Натрий (Na): За да компенсирате всички минерали, изгубени през ранните дни на ограничаване на въглехидратите, най-простата мярка е да използвате сол обилно в ястията си. Когато спрете да ядете бърза и ултрапреработена храна, приемът на сол също е намалял значително.
- Калий (K): Повечето зеленчуци и гъби са отличен източник на калий, но не забравяйте, че когато ги сварите, част от този калий остава във водата. Можете да използвате тази вода повторно, за да не загубите свойствата си или да приготвите зеленчуците си, без да ги варите.
- Магнезий (Mg): Много хора днес не получават достатъчно магнезий. Ядките и семената са много богати на този елемент, както и какаото. Ако вашата редовна диета е богата на тези храни, може да не се нуждаете от допълнителни добавки, но във фазата на адаптация към ограничаването на въглехидратите е препоръчително да увеличите приема си, за да компенсирате по-голямата му загуба.