Кетог диетата; nica (кето) се използва за отслабване

Доказана е терапевтичната му полза при лечението на епилепсия и се проучва приложението му в случай на мигрена или мозъчен тумор, но експертите не го препоръчват за отслабване.

От Соледад Лопес, журналист, специализиран в здравеопазването

диетата

6 декември 2020 г., 13:07

По дефиниция, кетогенната диета се основава на a висок прием на мазнини и протеини, и съдържание с ниско съдържание на въглехидрати.

  • Целта е, че организмът използвайте мазнини като енергиен източник вместо захар (тялото превръща въглехидратите в захари). Така хлябът е ограничен, на тестени изделия или ориз; но и плодове и зеленчукови защото са богати на захари.

Вътрешности здравословни рискове спазвате тази диета? Работи? Всичко зависи от това как се прави и с каква цел. Говорили сме с Наталия Егея, диетолог-диетолог в болница „Сант Жоан де Ду“ в Барселона.

Не се препоръчва отслабване

Най-общо казано, работете, когато става въпрос за отслабване работи. Друго нещо е, че в този случай е добър вариант.

Защо не работи, когато спазвам диета?

  • Независимо от вида диета, която правите, за да отслабнете, трябва да намалите приема на калории до изгаряйте повече, отколкото ядете и по този начин черпете собствените си резерви.
  • Следователно, ако имате нужда от 1500 калории на ден, приемате само 1100 и те са предимно мазнини и протеини, защото избирате кетогенна диета, тялото ви веднага ще черпи от вашите мастни резерви за да получите енергия.

В кетогенната диета липсват въглехидрати

  • Ето защо, казва ни Егея, ще отслабнете, но. Колко дълго можете да издържите с диета с тези характеристики, които се отказва от такава важна хранителна група като въглехидратите? И това вече не е просто въпрос на воля, а въпрос на здраве.

За отслабнете и го пазете, диетологът-диетолог ни казва, "важното е да промените начина на живот и да включите здравословни хранителни навици, които ви придружават през целия ви живот. В противен случай, ефект отскок и веднага възвръщате теглото си ".

какви храни включва

Какъв би бил денят на кетогенната диета? Наталия Егея предлага ориентировъчно меню, за да добиете представа за храните, които се ядат при този тип диета. Разбира се, той отбелязва, че е предназначен за терапевтични цели (по-късно ще обясним какви приложения има) никога да не отслабва, защото, настоява той, не е добър вариант за отслабване.