Кето през нощта овес; Лесна и здравословна рецепта!

овес

Тази овесена каша Keto Overnight е лесна закуска с по-малко от 5 минути време за подготовка. Те имат всички вкусни вкусове на обилно ястие с овесени ядки без зърнени храни или въглехидрати. Те са без глутен, без зърно, без палео и са направени от конопени семена, семена от чиа, настърган кокос, кокосово брашно и бадемово мляко.

Търсите здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати, но сте уморени от яденето на яйца? Семейството ми е лудо по нощния овес и откакто се подложих на диета без зърно поради моите автоимунни обостряния, знаех, че трябва да намеря овесена каша през нощта.

Тези кето овесени овесени ядки са пълни с протеини, фибри и са идеални, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето. Овърнайт овесена каша за една нощ е лесна за приготвяне и е идеална за натоварени сутрини.

Не е необходимо готвене и са вкусен начин да задоволите желанието си за обилно и топло ястие от овесени ядки без зърнени храни или въглехидрати.

Тази овесена каша с ниско съдържание на въглехидрати има всички вкусове и хранителни качества на лесна овесена каша за една нощ, но без да добавяте захар!

ИНГРЕДИЕНТИ, КОИТО ТРЯБВА:

  • семена от чиа
  • конопени сърца
  • неподсладен настърган кокос
  • кокосово брашно
  • екстракт от ванилия
  • неподсладено бадемово мляко ИЛИ кокосово мляко

Съставки

КАК ДА НАПРАВИМ ОВЕЩ КЕТО:

  1. КОМБИНИРАНИ СЪСТАВКИ: Добавете всички съставки в голям контейнер или буркан с капак. Разбъркайте, докато се смесят.
  2. СТУДЕН В ХЛАДИЛНИК: Покрийте с капак и охладете в хладилника за поне 4 часа или за една нощ.
  3. СЕРВИРАЙТЕ С ПОВЕЧЕ МЛЯКО: Когато сте готови за сервиране, отстранете капака и разбъркайте, изсипете още мляко, докато се постигне желаната консистенция.
  4. ДОБАВИ ИЗПЪЛНЕНИЯ: Разделете между две малки купички, добавете желаните съставки/смеси и се насладете.

МОГА ЛИ ДА ИМАМ ОВЕС В КЕТО/НИСКОКАРБИДЕНА ДИЕТА?

Редовните овесени ядки се приготвят със старомоден валцуван овес, който е с високо съдържание на въглехидрати и не е подходящ за кето начин на живот.

Основата на нашата рецепта за овесени ядки с ниско съдържание на въглехидрати е направена от конопени семена, семена от чиа и кокосово брашно. Всички те са без зърнени храни и нисковъглехидратни и могат да се поберат във вашите ежедневни кетогенни макроси.